I denne episode taler vi om off-season i udholdenhedssport og hvorfor denne periode ofte adskiller de bedste fra de næstbedste. Off-season er tiden med mindre pres, hvor der er plads til at bygge fundament, arbejde på svagheder.

Vi ser på hvordan træningen ændrer sig med fokus på volumen frem for intensitet og hvordan forskellige zoner som zone 2 og zone 3 spiller en rolle i at gøre kroppen klar til større belastning senere. 

Derudover handler episoden om fueling og recovery: hvorfor nok energi, restitution og søvn er helt afgørende, når træningsmængden stiger. Til sidst ser vi på den mentale side af off-season hvor det handler om at finde motivation i mørke måneder, give sig selv plads til fleksibilitet og huske at glæden ved træning er en vigtig del af processen.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.