Mavekramper, kvalme, diarré og oppustethed er et kæmpe problem for deltagere i konkurrencer inden for udholdenhedssport. Men hvorfor sker det egentlig, og hvad kan du gøre for at undgå det?

I denne episode forklarer vi hvordan mave-tarm systemet fungerer, og hvad der sker, når du presser kroppen hårdt. Vi ser på hvordan varme, dehydrering, sportsernæring, cirkulationen og bevægelse påvirker fordøjelsen og kan give ubehag midt i en konkurrence.

Du får:

• En forståelig gennemgang af mavens og tarmens funktion fra mund til endetarm
  

• Indsigt i blodforsyningen til tarmen, og hvorfor den bliver udfordret under fysisk belastning
  

• Forklaring på hvad der typisk udløser maveproblemer under sport
  

• Konkrete råd til hvordan du kan spise og træne dig til en mere robust fordøjelse
  

• Enkle strategier til hvad du gør, hvis maven begynder at drille undervejs
  

Til sidst får du specifikke råd til hvordan du håndterer det under et maraton, et langt cykelløb eller en Ironman, hvor kroppen virkelig bliver sat på prøve.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.