Et godt halvmaraton kræver mere end bare at flytte sine ben henover 21,1 kilometer. Uanset om det er første gang eller om du går efter ny rekord, så er god forberedelse afgørende.

Vi forsøger at give et overblik over de vigtigste ting, som du skal have styr på:Hvordan du bygger træningen op, hvilke ture der gør dig klar, og hvordan du justerer tempo og intensitet. Du lærer hvorfor lange ture er nøglen og hvordan du planlægger de vigtigste intervaller.

Vi taler også om udstyr. Det handler meget om sko, men også at teste alt fra ur til gels og påklædning.

Ernæring er en anden vigtig brik. Du får styr på hvad og hvornår du skal spise i dagene op til løbet, hvordan du får energi nok undervejs, og hvor meget du egentlig forbrænder.

Til sidst får du en konkret tjekliste til selve løbsdagen, fra hvad du skal spise om morgenen til opvarmning og pace strategi samt restitution.

Du har gjort forarbejdet. Nu gælder det bare om at nyde turen.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Youtube: @Noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud