Comment identifier et exprimer nos émotions ? La gestion des émotions est un apprentissage profond (ce n'est pas inné, on est tous parfois submergé par nos émotions). Le but est de réguler notre expérience émotionnelle.

Nos émotions proviennent de situations extérieures qu'on ne peut pas contrôler. Mais en identifiant ce qu'on ressent, on a le pouvoir de contrôler nos pensées. Demandez-vous "qu'est ce que je ressens et pourquoi ?" : accueillez votre émotion avec contrôle et sans culpabilité afin de l'exprimer avec honnêteté.

Imposez des limites à vos émotions, sans jamais les refouler, mais en les acceptant pleinement !

Bon épisode !

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