Odcinek omawia temat stresu i presji, które są nieodłączną częścią naszego życia. Zaczynamy od wyjaśnienia, czym są stres i presja, oraz jak wpływają na nasze ciało i umysł. Przedstawiamy główne źródła stresu – od codziennych wyzwań po wewnętrzne niepokoje, a także różnice między stresem a presją. Następnie dzielimy się skutecznymi strategiami radzenia sobie z tymi emocjami, w tym technikami oddechowymi, mindfulness, zarządzaniem czasem, oraz znaczeniem aktywności fizycznej i wsparcia społecznego. W odcinku omawiamy także, jak radzić sobie z presją w pracy oraz jak zapobiegać chronicznemu stresowi, dbając o zdrowe nawyki i regularny relaks. Podsumowując, stres i presja to naturalne reakcje, ale kluczem do radzenia sobie z nimi jest świadome zarządzanie i dbanie o siebie.

Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike