La cultura del “más” nos convenció de que la riqueza está en los bienes, no en los márgenes; en lo visible, no en lo vital. Y así, el tiempo —ese que debería pertenecernos— terminó convertido en salario, en estatus, en deuda.
Basado en La psicología del dinero de Morgan Housel, este episodio explora por qué confundimos la libertad con la disponibilidad, el esfuerzo con el valor y el lujo con la apariencia. Y te lleva a un punto más sensato: ser dueño de tu tiempo no es no trabajar, es dejar de hipotecar tus horas.
Hablamos de tres verdades mal entendidas: el mito del esfuerzo, la trampa de la ocupación y la ilusión del lujo. Y de tres herramientas para recuperar el control: comprar tiempo, ahorrar margen y encontrar tu "Punto S”: ese “suficiente” que no te frena, te protege.
Este episodio no promete fórmulas ni retiros dorados. Promete algo más difícil: aprender a calcular el precio real de tu tiempo.
En este episodio exploramos esa zona intermedia entre tener razón y tener perspectiva; entre repetir lo aprendido y atreverse a revisarlo.
El arte de decidir bien—mejor conocido como "buen juicio"—, no se trata de acertar siempre. Es observar antes de opinar y tratar de entender que cada certeza necesita su fecha de revisión.
Hablar de buen juicio es hablar de humildad intelectual: de escuchar sin rendirse, de cambiar sin dramatismo y de desconfiar de todo... o confiar con criterio.
El episodio parte de un pasaje del libro de Julia Galef, La mentalidad del explorador, donde define el “modo explorador” como la motivación para ver las cosas como son y no como quisiéramos.
En este episodio iremos juntos por un recorrido emocional que empieza con una pregunta simple: ¿por qué, si la alegría es la emoción más sencilla, nos cuesta tanto permitirla?
Inspirado en un párrafo del libro Universo de Emociones del doctor Rafael Bisquerra, pionero de la educación emocional en Iberoamérica, reflexionamos sobre las razones por las que saboteamos la alegría, cómo reconocerla más allá de la euforia, y por qué vivirla no es evasión… sino presencia total.
Además, si te intriga esa palabra impronunciable que mencioné —Schadenfreude— en el minuto 19:20 te la explico con todo y contexto emocional (y sí, también con ejemplos de jefes que se caen sin lastimarse).
Conecta con el lado más simple, honesto y poderoso de sentir, y si te alegraste escuchando este episodio… ¡compártelo! Porque la alegría, como la risa, siempre es más fuerte cuando se multiplica.
📌 Encuentra el libro Universo de Emociones y más del autor en su web: www.rafaelbisquerra.com
¿Quieres saber por qué hay días en los que todo te fluye, y otros en los que ni el café te levanta el ánimo?
En este episodio de Notas en Voz Alta te cuento el verdadero secreto del flow: ese estado mental delicioso donde las cosas encajan, la energía alcanza, ¡y hasta parece que la vida te baila reguetón!
Inspirada por el libro Mind Magic del Dr. James Doty (a quien le rendimos un corto homenaje), te presento los 5 ingredientes reales y provocables del flow, explicados sin humo místico ni positivismo tóxico.
Hablamos de:
✅ Qué pasa en tu cerebro cuando fluyes;
✅ Qué tienen en común Karol G, Bad Bunny… y tú cuando no te saboteas;
✅ Cómo encontrar tu concentración (incluso si tu mente tiene más pestañas abiertas que Chrome)...
✅ Por qué visualizar no es cursi, ¡es clave!
✅ Y cómo saber qué quieres, empezando por lo que ya no aguantas más
🎧 Si alguna vez pensaste: “¿cómo hago para que todo me salga bien sin tener que hacer afirmaciones en el espejo?”, entonces este episodio es para ti.
Suscríbete, compártelo y recuerda: el flow no se encuentra, se provoca.
¡Llegamos al episodio 25!
Y como toda buena historia merece una pausa conmemorativa, hoy hago un alto para repasar 24 frases que han marcado este podcast.
Una por cada episodio anterior...
Una idea que quedó resonando...
Una frase que alguna vez quisiste anotar en tu libreta de "esto me servirá algún día en la vida"...
Este episodio es un recuento de lo que hemos aprendido, sentido y dicho en voz alta. Hay frases para pensar, para reír, para compartir, para usar como mantra… o para tatuarte en el brazo si estás en una crisis existencial.
Escucha este especial y abre una caja de ideas que no caducan, con frases sobre crecimiento, reinvención, inteligencia emocional, decisiones difíciles y por supuesto, corazonadas.
Si alguna frase te hace clic —te cuestiona, te emociona o te da risa—, ¡ya cumplió su trabajo✨!
Gracias por ser parte de esta comunidad que no se conforma con frases de taza, sino que quiere ideas que se metan en la cabeza y hagan revolución.
¡No olvides suscribirte!
Con seguridad has usado la frase "es que yo no tengo talento para...", con el cual aclaras el por qué no te gustan los números, el arte o hablar en público.
En este episodio de Notas en Voz Alta vamos a destrozar ese mito. Basado en un párrafo del libro Mindset (La mentalidad del éxito) de Carol Dweck, exploramos por qué lpuedes aprender lo que quieras, incluso eso que crees imposible.
Te hablo del sesgo de fluidez inicial, el peligro de compararte solo con el resultado de otros, la internalización del fracaso temprano y cómo tu cerebro, por pura economía biológica, prefiere no aprender a retarse.
Después de escuchar esto vas a querer volver a ser principiante... porque la curiosidad, bien entrenada, ¡es el mejor talento que tienes!
Suscríbete y comparte este episodio con alguien que siempre dice: “eso no se me da”. 💥 Así vamos a construir cerebros que aprenden, no que se excusan.
Tus presentimientos... ¿realmente te protegen? ¿O son solo una fábrica especializada en cuentos de terror?
En este episodio de Notas en Voz Alta desarmaremos juntos los pálpitos, presentimientos y profecías autocumplidas que te hacen vivir como si fueras tu propio Nostradamus. Con ejemplos tan cotidianos como elegir un aguacate o tan especializados como una inversión de alto riesgo, exploraremos cómo usar tus corazonadas sin convertirlas en un oráculo tirano.
Un fragmento de Delirio, de Laura Restrepo ambientará este divertido episodio.
🎙️ Sígueme y comparte con alguien que crea firmemente en sus corazonadas. Puede que este episodio le muestre que no presentimos el futuro, sino que lo inventamos, lo tememos o, peor, ¡lo provocamos!
Recursos que sugiero en el episodio:Infografía Neurociencias: Corteza cingulada https://www.neuropsike.com/index.php/home-blog/infografia-neurociencias-corteza-cingulada.html
En este episodio de Notas en Voz Alta hablamos sin drama de retroceder y por qué a veces no es fracaso, ¡es simple realidad!
Desde las finanzas que no sostienen tu sueño hasta la familia o ese amor que pide segundas oportunidades, regresar a lo que juraste dejar no siempre es un error. Con un par de párrafos de Harry Potter y las reliquias de la muerte (dedicado al 30% de mis escuchas) vas a entender que volver a lo que dejaste no siempre es retroceder.
🎧 Dale play y compártelo con quien necesite escuchar sobre la vida tal cual es, sin tanto cuento.
🛏️ El multitasking no solo te quita tiempo en el día. También se roba tus noches.
En el episodio 21 de Notas en Voz Alta hablamos de por qué no duermes bien, aunque el agotamiento te absorba. Así que, si terminas el día con la cabeza en modo activo, este episodio es para ti.
✅ ¿Por qué no puedes apagar la mente al dormir?
✅ ¿Cómo afecta el multitasking tu descanso mental?
✅ ¿Qué pendientes te quitan el sueño, aunque no estén en la agenda?
Nos ambientamos en Esencialismo, de Greg McKeown, el libro que convirtió la idea de “hacer menos” en una filosofía de vida.
Hablemos sin anestesia de:
– El multitasking como adicción emocional.
– Las “formas de relajarte” que te agotan aún más.
– La ansiedad de no saber qué dejar de hacer.
– Y el olvido más silencioso de todos: escribir.
Te apuesto a que:
– Crees que parar es perder tiempo.
– Te relajas maratoneando series que ya viste (esto es para ustedes, los que están repitiendo Betty la fea y The Walkind Dead...)
– No sabes qué soltar, porque todo parece urgente.
🎧 Dale play, y si te da sueño a mitad del episodio… ¡mejor!
Violencia, atentados, incertidumbre. El mundo experimenta días en los que sentir miedo no es exagerado, es inevitable.
¿Cómo seguir creando, educando y viviendo cuando no hay certezas? ¿Solo alarmas?
Inspirado en un par de párrafos del libro Últimos testigos de Svetlana Aleksiévich —donde hasta las gallinas sabían trabajar escondidas durante la guerra—, este episodio explora lo que significa ser funcional en medio del miedo.
Hablaremos del miedo físico, irracional, social, patológico y secreto. También de lo que nos paraliza y cómo, paradójicamente, puede transformarnos en personas más creativas.
Si los últimos días sentiste miedo, este episodio es para ti.
Y si aún lo tienes, más todavía.
📤 Compártelo con quien necesite pensar mejor, sin ruido ni dramatismo.
Esto es Notas en Voz Alta, y hoy, más que nunca, necesitamos voces que no se callen... pero que sepan hablar con sentido.
Este es el link que te prometí en este episodio:
https://unamglobal.unam.mx/global_revista/el-miedo-una-alarma-mental-para-proteger-la-integridad/
¿Quién te habla cuando te hablas? ¿Alguien que busca lo mejor para ti, o un fiscal que te quiere hundir hasta el fondo?
En este episodio de Notas en Voz Alta, inspirado en un párrafo del libro 10% más feliz*, te invito a explorar la voz interior: ese diálogo interno que te acompaña siempre (¡SIEMPRE!), pero que pocas veces cuestionas.
Desde la ciencia, las verdades incómodas y un par de experiencias reales, vas a descubrir:
🔹 Qué tipos de voces internas existen y cuál tienes más activa.
🔹 Por qué algunas son negativas, manipuladoras o simplemente ausentes.
🔹 Cómo se forman estas voces y los roles que interpretan en tu vida.
🔹 Y lo más importante: cómo empezar a hablarte mejor —sin caer en frases apocalípticas ni en positivismo tóxico—.
Este episodio te dará herramientas para entenderte con más claridad, hablarte con más compasión y quizá, por primera vez, convertir tu voz interna en una aliada real.
¿Ya te suscribiste? ¿Ya compartiste mis episodios? ¿Ya me sigues en otras redes como @soycarolinacarr?
Ok... ¡Gracias!
Enlaces que te prometí:
*1. ¿Quién es Dan Harris? https://www.npr.org/2023/07/16/1187805489/the-former-news-anchor-at-the-center-of-the-mindfulness-movement
2. El estudio de Malgorzata M. Puchalska-Wasyl https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6646707/
Obsérvate hoy: esta es la persona en quien te convertiste.
¿Sigues el camino que soñaste? ¿O te perdiste armando una vida que ya ni reconoces?
En este episodio recorremos la ruta que te trajo hasta aquí y te muestro cómo esas decisiones absurdas, valientes o ridículas —como jugar a ser astronauta o obsesionarte con Friends— te hicieron capaz de:
✔ Sobrevivir a tus etapas más caóticas.
✔ Refinar tus relaciones.
✔ Acumular historias que nadie puede quitarte.
✔ Descubrir qué es riqueza de verdad.
Acompáñame en un viaje entre memorias, risas y verdades que te recuerdan por qué eres hoy la mejor versión de ti.
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Otro día en el que nada pasa, tampoco mejora, y no hay señales de un cambio positivo en el corto plazo. ¿Te sientes así?
Yo sí. Por eso grabé esta edición de Notas en voz alta, en la que reconozco que necesito lentes para ver de lejos y otros para ver de cerca. Escúchame y entenderás el porqué.
Este es un episodio de confesiones personales y de puntos en común: somos buenas personas, nos esforzamos por dar lo mejor de nosotros mismos y hacemos lo que hacemos desde el corazón. ¡Pero no vemos progreso! ¡La frustración nos está carcomiendo!
Iniciamos esta conversación con un párrafo del libro Diálogos Inéditos de Andrés de Castro Palomares , y aprenderemos que cualquier mal momento —como este, en el que estoy yo ahora mismo—, merece ser visto de cerca, de lejos... o no verse en absoluto.
Esta es la página web de Andres de Castro https://andresdecastropalomares.com/
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Te doy la bienvenida a meterte en problemas con una palabra enorme (y rara vez entendida): sabiduría.
Parto de un párrafo extraordinario del libro Nada, de Carmen Laforet —escrito en 1944 por una mujer de 23 años que rompió la narrativa española de la posguerra—, y desde ahí repensamos qué significa ser sabio hoy. Te comparto 15 señales concretas que no tienen nada que ver con sonar importante, y todo que ver con pensar mejor en medio del ruido, los algoritmos y los consejos gratuitos que nadie pidió.
🎧 Dale play y, al final del episodio, responde:
🗳️ ¿Cuántas señales de sabiduría reconoces en ti?
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Una familia de gaviotas, pichón incluido, espera junto a una chimenea. ¿Qué les hace tan especiales, tanto a pájaros como a chimenea? Que más de mil millones de personas alrededor del mundo esperan con fe alrededor de ellas.
Las señales inexplicables son innegables —hasta para mí, que no creo en la mayoría de ellas—, y abundan en la historia de la humanidad. Este episodio trae ejemplos emocionantes, y se basa en el párrafo final de un libro escrito por el ateo más respetable del siglo XX: Stephen Hawking.
Te doy la bienvenida a pensar conmigo en todos esos mensajes y lecciones que llegan del cielo, del aire o de la tierra. Te contaré cuáles son definitivamente importantes para ti y cómo recibirlos más que clasificarlos. Al final, espero que concluyas lo mismo que yo: el milagro no está en la señal, sino en la pregunta que te responde.
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*En este link encontrarás el video de la paloma en el Vaticano, que te prometí en el episodio:
https://www.aciprensa.com/noticias/45528/video-el-papa-protagoniza-entranable-momento-con-dos-palomas-en-san-pedro
Este episodio puede cambiar tu forma de vivir… ¡en minuto y medio!
¿Pierdes el control más seguido de lo que quisieras? ¿Te gana la rabia, la angustia o la impulsividad justo cuando más necesitas mantener la calma?
Basado en ciencia, en filosofía estoica (Marco Aurelio incluido) y en experiencias reales, hoy te comparto la fórmula perfecta para salir del descontrol sin tragarte lo que sientes. Es una guía clara, inteligente y brutalmente útil para volver a tu centro en 90 segundos.
(Sí, leíste bien: 90 segundos.)
Contenido clave del episodio:
🔘 Lo que pasa en tu cuerpo cuando te sales de ti.
🔘 Por qué gritar, huir o enfermarte no son tu única salida.
🔘 Experimento en tiempo real: ¡lograré sacarte de tu centro y regresar a él!;
🔘 Y cómo aplicar las 3 claves para volver a ti: presente, futuro y sabiduría.
Seguro conoces a alguien que está a un codazo emocional de perderlo todo. ¡Compártele este episodio! También etiquétame, escríbeme o cuéntame qué frase se te quedó dando vueltas.
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¡Nos escuchamos en una semana!
Dos hombres eternos, dos escritores de verdades nacidas del corazón. A partir de un párrafo de Meditaciones, de Marco Aurelio, te presento un episodio que celebra el legado que se construye con microdecisiones silenciosas más que con hitos grandilocuentes. Este es mi homenaje respetuoso y cerebral a Jorge Mario Bergoglio, el Papa Francisco.
Hablaremos del legado de tu vida y de la mía: el que se forja en los días comunes, en las elecciones pequeñas y en los esfuerzos persistentes. Sin que lo notemos, así es como dibujamos la historia que otros recordarán de nosotros.
Un episodio para pensar, para admirar y para cambiar la forma en que ves tu propio paso por el mundo. ¿Qué tal si construimos menos estatuas y más grietas?
Párrafos de
- Meditaciones de Marco Aurelio.
- Laudato si', segunda encíclica del Papa Francisco.
Link de Marcos Westphalen https://acortar.link/KntLVe
¿Qué tienen que ver los árboles con tus decisiones, tu salud, tus relaciones y tu éxito profesional? Más de lo que imaginas.
En este episodio te hablo de los bosques y lo que revelan en términos financieros, personales y de productividad: cómo sostenerse, cómo soltar, cómo crecer sin romperse. A partir de un par de párrafos del libro El clamor de los bosques de Richard Powers, te invito a mirar la vida como un ecosistema, no como una competencia.
Descubrirás:
🌿 Qué es la Wood Wide Web y cómo los árboles se cuidan entre sí
🌿 Qué hemos copiado de ellos en la ciencia, la economía y la productividad
🌿 Cómo aplicarlo a tu vida personal, tus relaciones y tus decisiones difíciles
Y al final, una lista de lecciones prácticas para ser mejores terrícolas. No hace falta abrazar un árbol —aunque tal vez te den ganas. ¡Feliz día de la Tierra!
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Este es el video que te prometí: el gran árbol genealógico global: https://www.bdi.ox.ac.uk/news/bdi-researchers-create-largest-ever-human-family-tree
Se viene la Semana Santa, o semana de vacaciones según la región del mundo desde donde me escuches. Esperamos que estos días traigan respuestas sobre las batallas que venimos dando, cuáles continuar y cuáles abandonar, en cuáles seguir dando la pelea y en cuáles rendirnos. Pero el descanso, por si solo, no arroja conclusiones; es necesario aplicar tres R's previas a una renuncia: relajarte, resetearte y recargar.
En este episodio renunciamos a los oyentes que se sienten felices con su vida —¡no sin antes pedirles que compartan este podcast con quienes lo necesiten!—, y nos quedamos con los maravillosos seres que no saben si seguir o no en sus proyectos, sus relaciones o en cualquier tema que les inquiete. Aprenderemos cómo relajarnos sin ir a la playa, a resetearnos sin necesidad de dormir 25 horas y a recargarnos con energías propias y no externas. Pero, sobre todo, entenderemos si lo nuestro es tirar la toalla lejos y largarnos sin explicaciones... o solo tirarla a la silla asoleadora y recargarnos un poquito.
Los párrafos que inspiran y acompañan este episodio son de:
La mención de la charla sobre ventas es de Leonardo Lamprea https://www.linkedin.com/in/leonardolamprea/
Este episodio es para ti, que trabajas, creas y cuidas… sin que el reflector se digne a apuntarte.
Hablamos del reconocimiento: esa palmadita en la espalda que a veces se vuelve una necesidad silenciosa y que, si llegara, haría toda la diferencia entre tener un buen día, o un gran día.
Pero, ¿qué pasa cuando nadie reconoce lo que hacemos? Veremos que el reconocimiento no es un capricho, sino una necesidad natural, sincera y merecida. También aprenderemos cómo se mide nuestro inmenso valor cuando nadie lo menciona siquiera.
Abrimos la conversación con un párrafo del libro Todo lo que quieras, de Derek Sivers, y luego… ¡nos vamos a fondo!
Recuerda: aunque nadie te aplauda, este episodio te ve... y celebra que estás aquí.
Nota prometí dejarles el enlace de una charla TED sobre crianza, en donde Mathilde H. Ross compara a los niños con perritos. ¡Es simpatiquísima! https://podcasts.apple.com/co/podcast/ted-talks-daily/id160904630?i=1000701592568