In dieser Folge bekommst du theoretisches Wissen über die Reaktionen deines Nervensystems - warum sie ablaufen und wie die Prozesse dazu sind. Und dann stelle ich dir ein Tool vor, mit dem du durch den Alltag gehen und deine Reaktionen beobachten und besser einsortieren kannst.

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Diese ganze Folge basiert grundlegend auf der Polyvagaltheorie von Stephen W. Porges und der Anwendung dieser Theorie in der Therapie von Deb Dana.

Tiestamps

0:00 Intro

1:08 Was ist Nervensystemregulierung

4:53 Die Rolle der Körperwahrnehmung

7:32 Dein Nervensystem ist FÜR dich

9:22 Theorie und Praxis zur Regulierung

9:34 Neurozeption

12:53 Die Reaktionen des Nervensystems

14:06 Das autonome Nervensystem und der Vagusnerv

16:30 Zusammenfassung der Theorie & Übergang zur praktischen Anwengung

17:06 Praktische Anwendung: Die autonome Leiter

19:50 Tool für die Praxis