¿Tienes más de 35 y quieres un cuerpo fuerte y sano? Este episodio es la guía para perder grasa, ganar músculo y entrenar con cabeza después de los 35.
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DESCRIPCIÓN del video
En este episodio hablamos con Aitor Zabaleta, Doctor en Ciencias del Deporte sobre: recomposición corporal (perder grasa y ganar músculo a la vez), de por qué el entrenamiento de fuerza es el mayor seguro de salud a partir de los 35 y cómo mantener una vejez activa y libre de dolores.
Hablamos de qué errores evitar, cómo entrenar si eres principiante o estás en tus 40-50, por qué perder peso no siempre es buena idea, y qué suplementos realmente funcionan. Repasamos la frecuencia óptima, los mitos del calentamiento, estiramientos y cómo gestionar las agujetas para no parar. Entramos en nutrición y suplementos.
Además, diferencias prácticas entre mujeres y hombres, ciclo menstrual, menopausia y cómo proteger masa muscular, densidad ósea para una vejez activa (sin ser una carga) y más.
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