👉🏻 La soglia aerobica è quella intensità che può essere mantenuta per circa due ore, ed è importante per definire la nostra capacità aerobica, ovvero la grandezza del "serbatoio" che abbiamo a disposizione e che possiamo riempire di energia aerobica
In questa puntata cercherò di spiegarvi perché è importante avere una buona soglia aerobica in chi pratica discipline di endurance 🚴🏻♀️
Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro
Trail Running & Ultra Trail-Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-
📚Bibliografia
D'Alleva, M., et al.,
Effects of 24-week Polarized Training vs. Threshold Training in Obese Male Adults. Int J Sports Med, 2024.
45(4): p. 282-291.
Giovanelli, N., et al.,
Do poles really "save the legs" during uphill pole walking at different intensities? Eur J Appl Physiol, 2023.
Giovanelli, N., et al.,
Do poles save energy during steep uphill walking? Eur J Appl Physiol, 2019.
119(7): p. 1557-1563.
Giovanelli, N., et al.,
Pole Walking Is Faster but Not Cheaper During Steep Uphill Walking. Int J Sports Physiol Perform, 2022: p. 1-7.
House, S. and S. Johnston,
Allenarsi per un nuovo alpinismo. 2020: Mulatero Editore.
House, S., S. Johnston, and K. Jornet,
Allenarsi per gli sport di montagna. 2020: Mulatero Editore.
