#27 - 20 Reps Rule: stop met denken, start met doen

https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts211/v4/7b/83/15/7b831570-11cb-1e84-1a95-1efd3c51be82/mza_1960731735256081727.jpg/600x600bb.jpg

Next Level Human

Demian Beenakker & Djack Littel

34 episodes

20 hours ago

Dit is geen standaard gezondheidsprogramma. Het is een praktische methode om van gezond naar optimaal te gaan. Gebaseerd op wetenschap. Bewezen in de praktijk. Gestuurd door data.

All content for Next Level Human is the property of Demian Beenakker & Djack Littel and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.

Dit is geen standaard gezondheidsprogramma. Het is een praktische methode om van gezond naar optimaal te gaan. Gebaseerd op wetenschap. Bewezen in de praktijk. Gestuurd door data.

Health & Fitness

Education,

Self-Improvement

#27 - 20 Reps Rule: stop met denken, start met doen

Next Level Human

28 minutes

1 month ago

#27 - 20 Reps Rule: stop met denken, start met doen

Hoe doorbreek je uitstelgedrag en bouw je nieuwe vaardigheden sneller op?

Demian en Djack introduceren de 20 Reps Rule (en de 1-rep regel) als simpel startprotocol tegen overanalyse. Met voorbeelden uit het leger, hardlopen, lezen en kickboksen, plus de MrBeast-les (“eerst 100 afleveringen maken”) en Steven Pressfield’s War of Art over de flow state na 20–30 minuten focussen.

Resultaat: minder frictie om te starten, meer herhaling, snellere groei — en plezier in het proces.

Wat je ontdekt

➤ Waarom starten beter is dan overdenken: outcome-focus en mini-stappen (1 pagina, 1 run, 1 les).
➤ De 20 Reps Rule als kader om te leren zonder perfectie-stress.
➤ MrBeast-principe: eerst volume & commitment, dan optimaliseren.
➤ Flow state in 20–30 min (War of Art): hoe je door de “koud-start” heen komt.
➤ Djacks 20-reps roadmap: armworstelen, hardlopen, lenigheid — snelle wins vs “millimeterwerk”.

Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –
een revolutionaire aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid.

👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybird

VOLG ons:
➤ Instagram – https://www.instagram.com/nextlevelhuman.nl
➤ Website – https://nextlevelhuman.nl/

#NextLevelHuman #SkinHealth #Infrarood #Detox #HighPerformance #1PercentSystem

Gesprek tussen:
Demian Beenakker & Djack Littel