In dieser Folge spreche ich über das Erwachsensein – und wie leicht man dabei in einen Sumpf aus Pflichten, Arbeit und Ernsthaftigkeit geraten kann. Ich teile mit euch meinen eigenen Prozess: Wie ich versuche, mein Leben so zu gestalten, dass es nicht nur funktioniert, sondern sich auch lebendig anfühlt.
Ich spreche darüber, warum Leichtigkeit, Verspieltheit und Sinnlichkeit kein Luxus sind, sondern essenziell für ein reguliertes Nervensystem – und wie Kreativität und kindliche Freude helfen können, wieder mehr Weichheit, Präsenz und Verbindung ins Leben zu bringen.
Eine Einladung, kleine Freuden wieder zuzulassen – und ein bisschen aus dem Sumpf auszusteigen.
Quellen & Studien:
Proyer, R. T. (2012). Examining playfulness in adults: Testing its correlates with personality, positive psychological functioning, goal aspirations, and multi-methodically assessed ingenuity. Journal of Play in Adulthood.
Conner, T. S. et al. (2018). Being Creative Makes You Happier: The Positive Effect of Creativity on Subjective Well-Being. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(14), 7244.
Creative Health Review (2023). Creativity and Mental Health: Evidence Review. East Sussex Public Health.
Arxiv (2025). Regenerating daily routines using local natural materials: Exploring the effects of nature-based creativity on well-being.
Proyer, R. T. (2017). Playfulness and Well-being: A Review of the Literature and an Agenda for Future Research.The European Journal of Humour Research.
Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" & dem Audioguide "Creating Safety"
"Chill Your System": Hier zur Pay What You Can-Membership
Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de
Gaza-Spendenaufruf:
www.medico.de/nothilfe-gaza
Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.
Zu den Playlists
Zu meinen Sets
Zur Telegram-Gruppe
Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis
YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis
Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions
Somatische Übung bei Prokrastination
Mein somatisches Coaching
Folg mir gerne auf Instagram
Bis zur nächsten Folge!
Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222
Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117