في هذه الحلقة ، أراجع علم تكوين العادات والتخلص منها ودور عملية المرونة العصبية (إعادة توصيل الدماغ) في هذه العمليات. أصف طرق حديثة لتكوين العادات ترتكز على علم الأعصاب لحالات الدماغ وقدرتنا على توطيف المحاكاة و التخيل لدعم أتمتة السلوكيات. أناقش أيضًا " أقواس المهام" أو "حلقة العادات" كنهج لتحسين تكوين العادات والقضاء على العادات غير المرغوب فيها والدوائر العصبية التي تكمن وراء تحديد المهام في العقد القاعدية (منطقة دماغية لتوليد السلوكيات وإيقافها). أراجع أيضًا علم مكافآت الدوبامين وكيفية تطبيق تلك المعرفة لتشكيل العادات. العلوم والأدوات في هذه الحلقة مفيدة لأي شخص يتطلع إلى بناء عادات أفضل والقضاء على العادات غير المرغوب فيها للمدرسة والعمل واللياقة والعلاقات والمساعي الإبداعية والمزيد - في الواقع لأي شخص أو موقف يحتاج إلى تغييرات سلوكية. #AmdLab #neuroscience #habits ------------ مواقع التواصل: النشرة الإخبارية: http://eepurl.com/hUgUZTيوتيوب: https://bit.ly/3rXE5ML الفيسبوك: https://www.facebook.com/Dr.AhmadNazzalالانستغرام: https://www.instagram.com/dr.ahmadnazzalالمدوّنة: http://ahmadnazzal.comبودكاست: https://anchor.fm/amdlabباتريون: https://www.patreon.com/join/amdlab---------- مصادر: https://web.math.princeton.edu/~sswang/basal-ganglia/graybiel08_annu_rev_neurosci_BG-evaluative-brain.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8137900/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566897/ https://cshperspectives.cshlp.org/content/7/8/a021691.full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3075306/ https://www.jneurosci.org/content/41/38/8051 https://mcgovern.mit.edu/2022/09/07/making-and-breaking-habits/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/016622369090104I https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3443853/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3059382/-------------- Translated to English: Nina Atari -------------- بودكاست مختبر أحمد لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يشكل ممارسة الطب أو التمريض أو خدمات الرعاية الصحية المهنية الأخرى ، بما في ذلك تقديم المشورة الطبية ، ولا يتم تكوين علاقة بين الطبيب والمريض. يتحمل المستخدم مسؤولية استخدام المعلومات الموجودة في هذا البودكاست أو المواد المرتبطة به. لا يُقصد بمحتوى هذا البودكاست أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. يجب ألا يتجاهل المستخدمون أو يتأخروا في الحصول على المشورة الطبية لأي حالة طبية قد يعانون منها ، ويجب عليهم طلب المساعدة من متخصصي الرعاية الصحية في أي حالة من هذا القبيل.