#開始報名 【覺察食物與身心之間的關係．認識飲食自由】線上課
時間：8/22 (二) 21:00 (課後提供回放)
🔗課程連結>> https://lihi3.cc/anTS6

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我們都愛吃又擔心身材，這集邀請正念營養師 Cindy跟大家聊聊什麼是飲食自由，怎麼以健康快樂的心態去享用食物?
一起練習在享用美食的同時，是安心快樂的。


【本集精華✨】
💭成為營養師的契機
💭最能帶來好的心靈狀態的飲食心態
💭什麼是直覺飲食
💭什麼是飲食自由
💭補償心態、匱乏心態
💭跳脫飲食焦慮、身材焦慮的第一步


► 認識 Cindy >> https://www.nesswellness.com/providers/%E5%BF%83%E5%9C%B0%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB
► 飲食自由線上入門課 >> https://lihi3.cc/anTS6
► Cindy IG >> @cindyyangnutrition



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8/22 (二) 【覺察食物與身心之間的關係．認識飲食自由】
🔗課程介紹>> https://lihi3.cc/anTS6

你是否曾留意過自己是為什麼進食？
或者看著體重機上的數字懷疑自己、責怪自己？

這堂正念飲食課，將透過正念引導帶領你認識身體與食物之間的關係
終結反覆節食又復胖的循環，真正邁向健康的飲食自由

▮講座時間
8/22 (二) 晚上 9:00 - 10:00
Google 線上直播課 (含課後回放)

▮這堂課將讓你學會
• 正念飲食引導
• 何為「直覺飲食」「正念 飲食」「飲食自由」
• 建立內在力量，擁抱適合自己的飲食自由

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〖免費進場〗睡眠亞洲首創 全台唯一【睡眠.療癒展】
2023/4/14～4/16 10:00～18:00 在 松山文創園區-4號及5號倉庫
展覽特點：
集結眾多助眠商品與服務品牌，現場還有「睡覺大賽」、「瑜珈、靈氣、頌缽、芳療體驗」、「大師論壇」…等活動
不只要讓你好入睡，還要擁有更好的睡眠品質

現在上網搜尋"睡眠展"
立即線上索取免費限量門票展
https://www.accupass.com/event/2301300600336962033220
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我們都知道睡眠對我們的健康至關重要，但有時候，無論我們怎麼努力，失眠還是找上門來。今天我們的醫生來賓非常特別，他是睡眠中心的主任。來跟我們聊聊失眠這件事，到底怎麼從根本去解決失眠問題，輕鬆入眠擁有美好的夜晚。

【本集精華✨】
💭失眠的定義
💭失眠對身體和健康的影響
💭失眠的常見症狀
💭如何判斷自己是否失眠且需要接受治療
💭失眠的診斷和治療流程
💭失眠與情緒壓力的關係
💭怎麼調整生活習慣和作息來改善睡眠質量
💭良好的睡眠品質和健康的睡眠習慣


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孕產婦陪伴大全來了！
你知道產後憂鬱是多麼普遍嗎？你知道在備孕、孕期和產後都需要怎麼照顧自己嗎？孕產婦的身心靈照顧是多麼重要，卻總被忽略。

今天邀請到愛樂分創辦人，同時是孕產陪伴支持專家、音療師的黃大象，繼續分享孕期間身體、心靈的轉變，以及冥想、頌缽如何幫助紓解壓力，舒緩情緒，讓孕期更加輕鬆自在。


【本集精華✨】
💭每個孕期階段在身心靈上的改變
💭孕婦冥想的好處
💭產後情緒變化、產後憂鬱怎麼產生
💭頌缽對孕產婦的幫助是什麼
💭頌缽音療背後的科學
💭黃大象的wellness是什麼


更認識黃大象 >> https://www.nesswellness.com/providers/%E9%BB%83%E5%A4%A7%E8%B1%A1--anand-shakti-kaur


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孕產婦陪伴大全來了！
你知道產後憂鬱是多麼普遍嗎？你知道在備孕、孕期和產後都需要怎麼照顧自己嗎？孕產婦的身心靈照顧是多麼重要，卻總被忽略。

今天邀請到愛樂分創辦人，同時是孕產陪伴支持專家、音療師的黃大象，分享如何進行產前身心準備，了解如何在孕期中照顧自己，並避免產後憂鬱。


【本集精華✨】
💭踏入孕產支持領域的原因
💭生產帶來的身心靈轉變
💭碰過什麼生產/孕婦迷思
💭Doula 陪產員是助產師?是產婆?
💭服務到現在印象深刻的個案
💭如何做好產前身心準備
💭Melody的孕期小故事


想更認識黃大象>> https://www.nesswellness.com/providers/%E9%BB%83%E5%A4%A7%E8%B1%A1--anand-shakti-kaur


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從暴食症、開始健身飲食控制、再到被營養素、熱量數字綁架，Pei pei開始反思真正的健康是什麼，並開始照顧自己的身心靈狀態，用行動去練習愛自己，成為自己的療癒師，一起來聽聽Pei pei對飲食、體態、身心靈的生活態度!

【本集精華✨】
💭開始關注身心靈療癒的原因
💭反覆節食暴食的心路歷程
💭如何用行動去練習愛自己
💭潛意識/冰山理論是什麼?
💭催眠是什麼?
💭催眠當下的感受與過程
💭Pei pei的wellness是什麼?


想更認識Pei pei
Pei pei IG >> https://www.instagram.com/peipeifitlife/
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睡眠佔人們一生將近一半的時間
但睡不好、失眠、焦慮卻也是不少人遇過的問題
今天邀請到ĒSEN Clinic - 伊生診所的院長Wilson 鄒為之醫師，來療療睡眠與焦慮怎麼影響我們的生活
以及我們可以在生活中做哪些事情去幫助自己提升睡眠品質🌙


【本集精華✨】
💭冥想靜心、頌缽、呼吸練習對人真的有好處嗎?
💭我們平時可以在做什麼去找到好的睡眠品質？
💭晚上11點前睡真的可以養肝?
💭Ｗilson的睡前routine
💭睡前應該避免不做的事
💭睡前可以運動嗎？
💭Ｗilson的wellness是什麼？


想更認識ĒSEN Clinic跟Wilson
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睡眠佔人們一生將近一半的時間
但睡不好、失眠、焦慮卻也是不少人遇過的問題
今天邀請到ĒSEN Clinic - 伊生診所的院長Wilson 鄒為之醫師，來療療睡眠與焦慮怎麼影響我們的生活
以及我們可以在生活中做哪些事情去幫助自己提升睡眠品質🌙


【本集精華✨】
💭怎麼看待睡眠這件事?
💭失眠的原因有哪些
💭怎麼判斷自己的睡眠問題需不需要就醫?
💭睡不好對身體的影響
💭什麼是負面情緒? 什麼是壓力源? 怎麼導致自律神經失調?
💭睡不好對心理層面的影響


想更認識ĒSEN Clinic 和 Wilson
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#10/22-23瑜珈活動報名中
ness 台北最高空中花園 SKYLINE YOGA 戶外屋頂瑜珈

10/22 (六) 屋頂瑜珈 + 水晶缽場會由Mimi帶領
有興趣的朋友們快來報名吧!

報名連結👇
https://www.nesswellness.com/sts-yoga
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這次邀請到擁有多重身分：瑜珈老師/水晶缽療癒師/運動KOL/母親 - 咪咪愛運動的Mimi
跟大家療療身為一位媽媽，她是怎麼做到兼顧運動保持身材、工作、生活各方面，也同時照顧好自己的狀態?

【本集精華✨】
💭工作與生活的平衡，當KOL輕鬆嗎?
💭怎麼開始接觸水晶缽？為什麼想學習水晶缽？
💭水晶缽跟銅缽的差異?
💭水晶缽帶給Mimi的影響?
💭Mimi的wellness是什麼？
💭(14:01) 4分鐘水晶缽療癒


想更認識Mimi
請上ness平台師資搜尋咪咪愛運動

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這次邀請到擁有多重身分：瑜珈老師/水晶缽療癒師/運動KOL/母親 - 咪咪愛運動的Mimi
跟大家療療身為一位媽媽，她是怎麼做到兼顧運動保持身材、工作、生活各方面，也同時照顧好自己的狀態?

【本集精華✨】
💭持續運動的動力來源
💭運動的奇妙之處
💭生活、工作、運動、家庭怎麼分配？如何扮演好每個角色？
💭付出給家庭與自己的配比


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其實大部分的人，工作和生活常常是很忙碌的
而且一忙起來就容易忘了自己真正想做的事是什麼，又是為了什麼而忙錄
今天跟大家療療怎麼在忙碌的工作與生活中，有意識的過每分每秒，不迷失自己

【本集精華✨】
💭如何分配工作和生活的佔比
💭一心多用真的好嗎?
💭切換工作模式和休息模式的方法
💭如何保養自己的狀態
💭給所有在工作生活中忙碌中的你的一句話



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看到聽眾留言希望可以分享自己的一天和一週行程如何安排
今天就來跟大家小療一下自己的一天和規劃時間的方法、心態調整與訣竅!



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頌缽聲讓你聯想到宗教？其實頌缽是很科學的療癒工具！
讓頌缽療癒師Ashley帶你認識頌缽不同於聽音樂的神奇力量💫

【本集精華✨】
💭接下來想做的頌缽療癒呈現方式
💭招牌問題: Ashley的wellness是什麼
💭( 6:00 ) 10分鐘的頌缽療癒


►更多 Ashley 頌缽療癒課程 


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頌缽聲讓你聯想到宗教？其實頌缽是很科學的療癒工具！
讓頌缽療癒師Ashley帶你認識頌缽不同於聽音樂的神奇力量💫

【本集精華✨】
💭頌缽療癒的原理
💭頌缽療癒對人體的影響
💭常聽到的頌缽迷思
💭頌缽與脈輪的關聯
💭做頌缽療癒需要注意什麼?
💭成為頌缽療癒師後帶來的影響
💭身邊朋友如何看待頌缽療癒師這份工作?


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Fabio法比歐來了!! 
從模特兒、廣告代言、節目主持、拍戲，到現在新婚，甚至開始自己的製作公司
法比歐一路走來，從對自己的體能、飲食、工作的追求
到疫情使他更了解自己身心健康不只是運動飲食
今天繼續和法比歐"療療"生活品質和Quality time!
 
 
【本集精華✨】
💭對生活品質的定義是什麼？怎麼養成生活品味？
💭Quality time是什麼
💭Fabio最近在忙什麼，工作上的新突破
💭Fabio的wellness是什麼？
💭Fabio的睡前儀式
 
 
►Fabio IG
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►ness Wellness wheel 身心靈測驗


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Fabio法比歐來了!! 
從模特兒、廣告代言、節目主持、拍戲，到現在新婚，甚至開始自己的製作公司
法比歐一路走來，從對自己的體能、飲食、工作的追求
到疫情使他更了解自己身心健康不只是運動飲食
一起來聽聽法比歐的身心靈旅程吧!
 
 
【本集精華✨】
💭開始注重身心的原因？
💭選擇朋友圈的重要
💭疫情帶來的焦慮和工作變化，和生活或內心方面的改變
💭用什麼方式幫助度過疫情焦慮
💭冥想的各種方式
💭Fabio的一天，工作生活的態度與節奏
💭愛自己的定義
 

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身為一位女性、一位媽媽，你是不是時常將全部奉獻給家庭而忘了照顧自己的身心靈?
今天邀請到我們平台的身心靈冥想導師 Jessica
繼續來聊聊self care是什麼? 
Self care背後是不是有醫學根據?

【本集精華✨】
💭Jessica的self care定義
💭媽媽的self care方法
💭Self care、冥想、正念背後的科學
💭媽媽、女性self care為家庭帶來的影響
💭Self care重要性在疫情下的改變 
💭Jessica的wellness定義，給所有女性的一句話


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身為一位女性、一位媽媽，你是不是時常將全部奉獻給家庭而忘了照顧自己的身心靈?
今天邀請到我們平台的身心靈冥想導師 Jessica
分享成為母親後的身心狀態轉變
從哥倫比亞大學研究所 身心靈臨床心理學畢業後，決定透過專業幫助更多女性的心路歷程
希望可以給不管是在事業、生活上、成為一位母親的路上的你一點力量

【本集精華✨】
💭決定研讀身心靈臨床心理學的原因
💭成為母親後的心理狀態和轉變
💭身心靈對人體有益的研究證明
💭畢業後想怎麼透過這個專業幫助大家?
💭心理諮商師跟身心靈教練的差別


對Jessica課程有興趣，歡迎上ness官網查看更多
https://www.nesswellness.com/providers/jessica


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吃大餐是件很罪惡的事？澱粉不能吃？每餐每個配菜都要計算營養素？
過分的飲食控制會不會對身心靈造成影響？
今天邀請營養師環環，來療療飲食控制到底要怎麼拿捏，怎麼用健康的心態去看待自己的飲食?


【本集精華✨】
💭營養師這個職業帶來的影響，平時對自己營養的要求
💭吃大餐真的那麼罪惡嗎?
💭怎麼找到適合自己、可以長久執行的飲食法
💭MIND Diet 心智飲食
💭應酬飲食小技巧
💭怎麼挑選自己適合的保健食品


環環相關資訊：
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吃大餐是件很罪惡的事？澱粉不能吃？每餐每個配菜都要計算營養素？
過分的飲食控制會不會對身心靈造成影響？
今天邀請營養師環環，來療療飲食控制到底要怎麼拿捏，怎麼用健康的心態去看待自己的飲食?


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💭適用一般人的飲食準則
💭飲食控制會不會對心理造成影響?
💭如何平衡運動跟飲食？三分練七分吃是真的嗎？
💭3個最常聽到的飲食迷思


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我們常聽人說結婚是愛情的墳墓，但透過身心靈的調適真的有辦法改變婚姻關係，今天Melody和Audi夫妻倆一起來療療結婚真的有這麼可怕嗎?
夫妻倆又是怎麼把彼此的wellness結合在一起，一起走向wellness，讓生活、婚姻走向更好、更和諧的狀態。


【本集精華✨】
💭Audi怎麼認識冥想，冥想帶來的改變
💭雙方的心理調適SOP
💭把wellness帶入婚姻後的改變
💭夫妻如何保持熱戀感、新鮮感
💭對Audi來說wellness是什麼？



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