Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a dejte si půlmaraton s Vaším osobním rekordním časem- já mířím na 1:20, s mým aktuálním výsledkem za 2:00 se musím zlepšit o 40 minut, tak uvidíme!
Tréninkový plán - běh(na 14 dní):
4x lehčí trénink:
a) 60 minut | Volné tempo | K tomu 6-8x rychlejší běh (15 vteřin).
b) 30 - 40 min | Volné tempo | K tomu sprint na konci
//alternativa kolo / brusle
2x Těžký trénink:
a) 15x 400m | 1,5 minutové pauzy | V tempu co chci běžet půlmaraton
b) 5x 6 min | 2 minutové pauzy | V tempu od 4:50 a postupně snižovat o 5 vteřin.
All content for Neflákej se is the property of Neflákej se and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a dejte si půlmaraton s Vaším osobním rekordním časem- já mířím na 1:20, s mým aktuálním výsledkem za 2:00 se musím zlepšit o 40 minut, tak uvidíme!
Tréninkový plán - běh(na 14 dní):
4x lehčí trénink:
a) 60 minut | Volné tempo | K tomu 6-8x rychlejší běh (15 vteřin).
b) 30 - 40 min | Volné tempo | K tomu sprint na konci
//alternativa kolo / brusle
2x Těžký trénink:
a) 15x 400m | 1,5 minutové pauzy | V tempu co chci běžet půlmaraton
b) 5x 6 min | 2 minutové pauzy | V tempu od 4:50 a postupně snižovat o 5 vteřin.
Tvorba tréninkového plánu pro rekordy 1.část + QnA
Neflákej se
31 minutes 51 seconds
5 years ago
Tvorba tréninkového plánu pro rekordy 1.část + QnA
Omlouváme se za sníženou kvalitu zvuku, pracujeme na tom, ale teprve se učíme s novou technikou, budeme se snažit s každým dílem zvyšovat kvalitu obsahu, ale chceme jít dopředu i po technické stránce.:)
Neflákej se
Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a dejte si půlmaraton s Vaším osobním rekordním časem- já mířím na 1:20, s mým aktuálním výsledkem za 2:00 se musím zlepšit o 40 minut, tak uvidíme!
Tréninkový plán - běh(na 14 dní):
4x lehčí trénink:
a) 60 minut | Volné tempo | K tomu 6-8x rychlejší běh (15 vteřin).
b) 30 - 40 min | Volné tempo | K tomu sprint na konci
//alternativa kolo / brusle
2x Těžký trénink:
a) 15x 400m | 1,5 minutové pauzy | V tempu co chci běžet půlmaraton
b) 5x 6 min | 2 minutové pauzy | V tempu od 4:50 a postupně snižovat o 5 vteřin.
