Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a dejte si půlmaraton s Vaším osobním rekordním časem- já mířím na 1:20, s mým aktuálním výsledkem za 2:00 se musím zlepšit o 40 minut, tak uvidíme!
Tréninkový plán - běh(na 14 dní):
4x lehčí trénink:
a) 60 minut | Volné tempo | K tomu 6-8x rychlejší běh (15 vteřin).
b) 30 - 40 min | Volné tempo | K tomu sprint na konci
//alternativa kolo / brusle
2x Těžký trénink:
a) 15x 400m | 1,5 minutové pauzy | V tempu co chci běžet půlmaraton
b) 5x 6 min | 2 minutové pauzy | V tempu od 4:50 a postupně snižovat o 5 vteřin.
All content for Neflákej se is the property of Neflákej se and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a dejte si půlmaraton s Vaším osobním rekordním časem- já mířím na 1:20, s mým aktuálním výsledkem za 2:00 se musím zlepšit o 40 minut, tak uvidíme!
Tréninkový plán - běh(na 14 dní):
4x lehčí trénink:
a) 60 minut | Volné tempo | K tomu 6-8x rychlejší běh (15 vteřin).
b) 30 - 40 min | Volné tempo | K tomu sprint na konci
//alternativa kolo / brusle
2x Těžký trénink:
a) 15x 400m | 1,5 minutové pauzy | V tempu co chci běžet půlmaraton
b) 5x 6 min | 2 minutové pauzy | V tempu od 4:50 a postupně snižovat o 5 vteřin.
Jan Volár: bolí laktát? Trénovat pomalu abych byl rychlejší? Existuje (an)aerobní práh ?
Neflákej se
39 minutes 49 seconds
5 years ago
Jan Volár: bolí laktát? Trénovat pomalu abych byl rychlejší? Existuje (an)aerobní práh ?
Tentokrát jsem vyzpovídal Honzu, což, mimo mého bratra, je vrcholový triatlonista a mistr ČR.
V podcastu spolu řešíme jaké výhody skýtá aktuální situace, nebo jak by se mělo správně / zdravě trénovat pro dlouhodobé zvýšení výkonnosti. Rozebíráme několik mýtů a bullshitů, které kolují světem sportu a pokládáme si otázky proč vůbec vznikli.
Proč laktát (ne)bolí? Kadence 180 - cesta za vítězstvím nebo do pekel ? Má vysokointenzivní trénink smysl? Existuje něco jako an/aerobní práh? Odpovědi na tyto a mnoho dalších otázek uslyšíte v podcastu!:)
Odebírejte náš kanál / komentujte / hodnoťte - vážíme si každé zpětné vazby a budeme se snažit zvyšovat kvalitu a hodnotu.
Mějte se krásně a neflákejte se!
Neflákej se
Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a dejte si půlmaraton s Vaším osobním rekordním časem- já mířím na 1:20, s mým aktuálním výsledkem za 2:00 se musím zlepšit o 40 minut, tak uvidíme!
Tréninkový plán - běh(na 14 dní):
4x lehčí trénink:
a) 60 minut | Volné tempo | K tomu 6-8x rychlejší běh (15 vteřin).
b) 30 - 40 min | Volné tempo | K tomu sprint na konci
//alternativa kolo / brusle
2x Těžký trénink:
a) 15x 400m | 1,5 minutové pauzy | V tempu co chci běžet půlmaraton
b) 5x 6 min | 2 minutové pauzy | V tempu od 4:50 a postupně snižovat o 5 vteřin.
