Você sabia que o sedentarismo mata mais do que o tabagismo? 😱 Nesse episódio revelador, a Dra. Louise Montesanti compartilha informações essenciais sobre como o **exercício físico** pode ser a chave para prevenir doenças crônicas, melhorar a saúde mental e promover um envelhecimento saudável. Ao lado da Medicina do Estilo de Vida, o exercício físico não é apenas uma prática, mas um componente estruturante para transformar a sua saúde e bem-estar! 🌱✨ 💡 **POR QUE ASSISTIR ESTE EPISÓDIO?** A Dra. Louise explica como o exercício físico atua diretamente na prevenção de doenças como diabetes, hipertensão e até Alzheimer. Com base em estudos recentes, mostram que 200 minutos semanais de atividade moderada podem reduzir drasticamente o risco de Alzheimer, superando qualquer suplemento ou medicamento. Além disso, você descobrirá como o exercício físico impacta outros pilares da Medicina do Estilo de Vida: melhora a qualidade do sono, reduz o estresse, incentiva escolhas alimentares saudáveis e fortalece as conexões sociais, especialmente para idosos que enfrentam solidão. 📊 **DADOS QUE VÃO TE IMPRESSIONAR:** - O sedentarismo está relacionado a uma redução significativa da expectativa de vida. - 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana podem reduzir drasticamente os riscos de doenças cardiovasculares e metabólicas. - Quedas em idosos aumentam em 50% o risco de mortalidade no ano seguinte, mas exercícios resistidos e de equilíbrio podem prevenir essas ocorrências. 💬 **O QUE VOCÊ VAI APRENDER?** - Quais exercícios são ideais para diferentes fases da vida e condições de saúde, incluindo obesidade e osteoporose. - Como começar com pequenas mudanças no dia a dia, mesmo se você nunca praticou exercícios antes. - O impacto transformador do movimento na prevenção de doenças, longevidade e qualidade de vida. ⚡ **VOCÊ ESTÁ PRONTO PARA DAR O PRIMEIRO PASSO?** A Dra. Louise reforça: o melhor exercício é aquele que você fará com prazer e consistência. Não precisa ser uma rotina de academia; pode ser algo tão simples quanto uma caminhada regular ou alongamentos em casa. Cada movimento conta! 📢 **ASSISTA AGORA** e compartilhe este conteúdo com amigos e familiares que desejam viver mais e melhor. Juntos, podemos combater o sedentarismo e construir um futuro mais saudável. 👫💪 🔑 Esse projeto tem apoio da SOBRASA, Tchibum Educação Aquática,Fábrica Criativa de Aulas de Natação, Plataforma EducAR e Swim Track **#MedicinaDoEstiloDeVida #ExercícioFísico #PrevençãoDeDoenças #SaúdeIntegral #EnvelhecimentoSaudável #PodcastDeSaúde**