Depuis 2017, les kilos se sont installés : +18 sur la balance, un ventre difficile à accepter et une fatigue omniprésente. Dans cet épisode intime de dix minutes, je t’emmène dans les coulisses de ma reprise en main : comment une simple habitude – marcher chaque jour – a rallumé mon énergie et réconcilié mon corps avec mon esprit.
Au programme :
Le déclic qui m’a fait ressortir mes baskets 👟
Ma progression réelle : de 15 min à 1 h 20 de marche, six jours sur sept
Mes 3 piliers :
Lettre bienveillante à moi-même ✍️
Protéines sous contrôle, sans culpabilité 🥚
Cercle de soutien entre entrepreneuses 🤝
Les premiers bienfaits ressentis (spoiler : ce n’est pas qu’une question de poids)
Comment toi aussi amorcer ce changement tout en douceur
Ressources mentionnées :
• Application de suivi des protéines → Yazio
• Mini-accompagnement « Reconnexion par la marche » (60 €) → https://minima-liste.fr
🎧 Écoute, marche, et partage !
Si cet épisode t’inspire, laisse un avis ou envoie-moi ta petite victoire du moment.
📩 Contact : nadiapaillardcoach@gmail.com
🌐 Plus d’outils bien-être : http://espacesereine.fr/
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