Czy bieganie jest niezdrowe dla mięśni dna miednicy? Czy bieganie niszczy stawy? Czy bieganie powoduje wysiłkowe nietrzymanie moczu? Czy bieganie jest niezdrowe dla kolan? Obejrzyj film i przekonaj się, czy bieganie jest zdrowe dla kobiet. Zapraszam Cię szczególnie jeśli jesteś po ciąży i chciałabyś zacząć biegać, by choć na chwilę wyrwać się z domu, przewietrzyć głowę i doładować się endorfinami! Według badań * nawet do 84% kobiet zgłasza ból i kontuzje podczas powrotu do biegania. Ale moje Kursantki potwierdzają, że powrót do biegania może być ZDROWY I PRZYJEMNY! Z moim wsparciem w programie grupowym “Mamo biegnij po swoje!” nie tylko zdrowo wrócisz do biegania, ale również wzmocnisz się i poprawisz sylwetkę. To autorski 12-tygodniowy system treningowy, który łączy trening medyczny po ciąży, wzmacnianie funkcjonalne pod kątem biegania oraz metodę Low Pressure Fitness dla wsparcia kobiecego centrum. To program PREMIUM z bliską opieką nad Twoją formą i bezpieczeństwem. Obowiązuje limit miejsc (maks. 12 osób), a zapisy ruszają tylko 2 razy do roku. Sprawdź, czy to Twój moment, by pobiec ze mną po swoje: https://naladujbaterie.pl/mamo-biegnij-po-swoje/ Jeśli w programie nie ma już wolnych miejsc, nadal możesz zbudować ciało pełne mocy z platformą treningową: https://naladujbaterie.pl/platforma-naladuj-baterie/ ---- Z tego odcinka dowiesz się: [00:00] Wstęp – dlaczego uważamy, że bieganie jest niezdrowe? [03:25] Bieganie a ciśnienie śródbrzuszne - jak to wpływa na mięśnie dna miednicy? [05:55] Zadbaj o lepszy rozkład ciśnienia śródbrzusznego dla zdrowego biegania [07:08] Sprawdź swoją stabilizację i zapomnij o bólu kolan w bieganiu [10:02] Najważniejsze obszary dla Twojego zdrowego biegania [10:45] Jak moje Kursantki odkrywają nowy wymiar biegania - bez bólu kolan i nietrzymania moczu [12:40] Ciesz się biegową wolnością w macierzyństwie! ZBUDUJ CIAŁO PEŁNE MOCY! 👉 obserwuj mnie na Instagramie https://www.instagram.com/naladujbaterie/ 👉 zajrzyj na moją stronę i bloga https://naladujbaterie.pl/ 👉 pobierz bezpłatny starter dla kobiet w ciąży: https://naladujbaterie.pl/cwiczenie-na-start-dla-kobiet-w-ciazy/ 👉 (od)zyskaj brzuch bez wyrzeczeń: https://naladujbaterie.pl/prosty-plan-dla-brzucha/ ------- Bibliografia: *Deering RE, Donnelly GM, Brockwell E, et al. Br J Sports Med 2024;58:183–195. Donnelly GM, Rankin A, Mills H, et al. Guidance for medical, health and fitness professionals to support women in returning to running Postnatally. Br J Sports Med 2020;54:1114–5. K. Bø, I. E. Nygaard. Is Physical Activity Good or Bad for the Female Pelvic Floor? A Narrative Review. Sports Medicine (2020) 50:471–484 S.L. Coburn et al. Is running good or bad for your knees? A systematic review and meta-analysis of cartilage morphology and composition changes in the tibiofemoral and patellofemoral joints. Osteoarthritis and Cartilage 31 (2023) 144e157