Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı – Bilişsel Davranışçı Çözüm artık sesli formatta seninle! Ben Psikolojik Danışman Miraç Yoldaş. Bu podcast serisinde, Dr. Aaron T. Beck ve Dr. David A. Clark’ın bilimsel temellere dayanan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımını adım adım seslendiriyorum.
📘 Bu seride neler bulacaksın?
Kaygı tetikleyicilerini fark etme
Sıkıntı yaratan düşüncelere meydan okuma
Korkulan durumlarla güvenli şekilde yüzleşme
Kaygı anlarında gevşeme teknikleri
Uygulamalı çalışma sayfaları, vaka örnekleri ve bilimsel açıklamalar
Bu kaynak, özellikle panik atak yaşayanlar, sosyal kaygı ile mücadele edenler ve kronik anksiyete şikayeti olanlar için erişilebilir ve etkili bir destek sunuyor.
🎧 Dinle, düşün, uygulamaya geç. Her bölüm, içgörü kazandıran bilgilerle ve doğrudan uygulanabilir önerilerle dolu. Kaygı ile baş etme yolculuğunda sana eşlik etmek için buradayım.
#kaygı #psikoloji #psikolojikitabı #kitapseslendirmeinstagram: @pdmiracyoldas
Acı kızgın bir boğa gibidir. Onu küçük bir yere kapatırsanız iyice vahşileşir ve kaçmaya çalışır. Ama açık bir alana koyduğunuzda sakinleşir. Farkındalık, acı için duygusal bir açık alan yaratır."
"Neşelen." "Bu kadar abartma." "Kendin için üzülmeyi bırak." "Her şeyi berbat etme."
Tedirgin, üzgün, öfkeli ya da yalnız hissettiğinizde kafanızın içinde bu eleştirel sesleri duyuyor musunuz? Kendinize karşı yargılayıcı olmak yerine zorlu duyguları kabul etseydiniz hayatı- nız hangi noktada olurdu, hiç düşündünüz mü?
Dr. Christopher Germer yıllar süren bilimsel çalışmalarında mantığa aykırı gibi görünen bir sonuca ulaştı: Hepimiz acıdan kaçınıyoruz ama acıyı kabul etmek ve utanç duymadan ve yargı- lama olmaksızın kusurlarımıza, eksiklerimize şefkatle karşılık vermek, iyileşme yolunda olmazsa olmaz adımlardır. Bu bilgece ve anlamlı kitap öz şefkatin gücüne ışık tutarken, öz şefkat çalış- malarının nasıl uygulanabileceğini gerçekçi, bilimsel ve yaratıcı stratejilerle dile getiriyor. #özşekfkat #psikoloji #sevgi
Dr. Davis "İyi Hissetmek" kitabında yer alan 'Üzüntü Depresyon Değildir' bölümünü sizler için seslendirdim. Bazı duyguları yanlış yorumluyor olabiliriz. burada üzüntüyü depresyon diye yorumlamamız gerektiğinden bahsedilmiştir.
instagram: @my.psikoloji
seslendiren: PSk.Dan. Miraç YOLDAŞ
Çarpık çizgiler, Netflix’te yayınlanan psikolojik gerilim türündedir. İspanyol yapımı olan film 1979 yılında İspanyol bir yazarın aynı isimde yazdığı kitabından uyarlamadır. Filmimiz bir cinayeti araştırmak için akıl hastanesine giren özel bir dedektifin yaşadığı sıradışı olayları gözler önüne sermektedir ya da filmin başında seyirciler olarak bize anlatılan bu duruma inanmaktayız ama gerçek çok daha farklı ve kırılgandır.
UYSALLAR
"Dünya sürgününde nefes alan her kişinin, arafın boşluğunda savrulurken uysallık dikilir ruhuna, çünkü asi olan kişi dengeyi bozar. Bozulan dengede gerçekler kırılan bir cam gibi kişinin yüreğine batar. Yani gerçeklikten ve gerçekliğin acısından uysallık sayesinde kurtulur ve savaşmadan mağlup ayrılırız."
Duygular, hissedilen ama düşünülemeyeceği sanılan hayatın gizli parçaları. Sahi sizler duygularınızı düşünür müsünüz? Bu yayın sizlere duygunun sadece hissedilen bir şey değil, düşünülen ve konuşulan bir kavram olduğunu gösterecek. İnsan olmak hissetmekle başlar ancak düşünmekle gelişir. Umarım sizler de duygularınız hakkında daha çok konuşabilirsiniz.
Konuşmacılar:
Psikolojik Danışman Miraç Yoldaş ( https://instagram.com/pdmiracyoldas?utm_medium=copy_link )
Psikolojik Danışman Meryem Yılmaz ( https://instagram.com/psk.dan.meryemyilmaz?utm_medium=copy_link )
Herkese merhabalar bugün 1 Dakika da Psikoloji Kuşağı serisimize "GELİŞİMDE 8 EVRE" ile devam ediyoruz. Detaylı bilgi için:
https://www.instagram.com/pd miracyoldas/ DM atabilirsiniz.
Herkese merhabalar bugün 1 Dakika da Psikoloji Kuşağı serisimize "TOKSİK İLİŞKİ" ile devam ediyoruz. Detaylı bilgi için:
https://www.instagram.com/pd miracyoldas/ DM atabilirsiniz.
Herkese merhabalar bugün 1 Dakika da Psikoloji Kuşağı serisimize "ETKİLİ KONUŞMA" ile devam ediyoruz. Detaylı bilgi için:
https://www.instagram.com/pd miracyoldas/ DM atabilirsiniz.
Herkese merhabalar bugün 1 Dakika da Psikoloji Kuşağı serisimize "ÖZGÜVEN" ile devam ediyoruz. Detaylı bilgi için:
https://www.instagram.com/pdmiracyoldas/ hesabına DM atabilirsiniz.
Masallar Sadece çocuklar için değildir. Ancak bazen içimizdeki çocuğu unutuyoruz ya da masallardan uzaklaşıyoruz. bu içimizdeki çocuğu da bir uyandıralım ve masalların Sadece çocuklar için olmadığını hatırlayalım. masalda kalın, hikaye ile kalın, hoş çakalın.