En este artículo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ hablaremos sobre las maneras que tenemos de bajar los niveles de CORTISOL. El cortisol es la principal hormona del estrés, liberada por las glándulas suprarrenales, y participa en varios procesos corporales: 💤 Regular los ciclos de sueño-vigilia. 🍬 Controlar los niveles de azúcar en sangre. 🍔 Gestionar cómo el cuerpo usa los macronutrientes. 🔥 Reducir la inflamación. 💓 Controlar la presión arterial. Sin embargo, niveles elevados de cortisol de forma permanente pueden tener consecuencias negativas para la salud. Aquí te dejamos 10 recomendaciones naturales para reducir el cortisol en sangre: 😴 Dormir 7-8 horas al día de forma regular. 🏃‍♂️ Ejercicio físico rutinario: La actividad física reduce el cortisol y mejora el sueño. 🧘‍♀️ Control del estrés: Identificar y gestionar situaciones estresantes. 💧 Hidratación adecuada: El agua regula el cortisol. 🧘‍♂️ Meditación y yoga: Técnicas de relajación efectivas. 🥗 Dieta saludable: Alimentos antiinflamatorios y evitar procesados y cafeína. 🥑 Alimentos ricos en magnesio y vitamina C: Espinacas, almendras, aguacates, kiwi y fresas ayudan a la relajación muscular y nerviosa. 🍊 Meditación y una dieta rica en magnesio. 🌿 Magnesio: Acelgas, semillas de calabaza, espinacas, aguacate. 🍓 Vitamina C: Kiwis, naranjas, fresas, frambuesas, papaya, grosella negra, mango.

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