🎙️ El Método Dra. Petratti: rompe el ciclo culpa–restricción–exceso
¿Comés bien unos días y luego sentís culpa por “haber fallado”?
En este episodio te explico por qué no es falta de voluntad, sino una respuesta biológica y emocional que te atrapa en el ciclo culpa–restricción–exceso.
Aprendé cómo romperlo en tres pasos para recuperar una relación más tranquila, flexible y sostenible con la comida.
Basado en los pilares del Método Petratti:
🥗 Alimentación flexible y sin culpas
🏋🏻♀️ Ejercicio orientado a ganar fuerza y energía
🧠 Gestión emocional para salir del “todo o nada”
🩺 Acompañamiento médico y farmacológico, cuando está indicado
Este episodio te va a ayudar a entender:
✨ Por qué aparece el impulso de “compensar” después de comer
✨ Cómo evitar los ayunos punitivos y volver al equilibrio
✨ Qué comer para estabilizar energía y saciedad
✨ Cómo cambiar el diálogo interno: de “fallé” a “estoy aprendiendo”
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