Mr.Big 網路廣播：「吃對蛋白質，養出好肌力」 受訪者：林慧淳 (康健雜誌 主編)   相信減重，減肥這件事，絕對是許多人一直嘗試，但卻經常屢屢失敗。  這是一項在生活中必須不斷努力修煉的功課。  無論是用何種方法減重，都必須了解，減重不光只是減少身體的脂肪而已，而是還得設法養出一身健美的肌肉，這樣才算是做對，做好了減重塑身的功課。  但對於如何培養訓練出一身良好肌肉這件事，卻是經常被忽略的。   肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，當肌肉的力量不足時，便容易痠痛疲勞，搬重物容易閃到腰，長期的肌力不足，無形中便會增加日常中骨骼關節動作的負擔，容易引發骨骼方面相關的問題。   一般來說，當過了30歲之後，人體的肌肉就會隨著年齡的增長，逐漸地流失。 這時候變需要藉由「適當的運動與正確的飲食」來解決肌肉不斷流失的問題。 尤其是該吃對食物，才能有效的幫助肌肉變得更緊實，更有肌力。  但該怎麼吃對食物，您知道嗎？ https://youtu.be/2uUMYVz_wZY