Találd meg a testi-lelki egyensúlyodat a #mosolyfutás segítségével! A program ötvözi a futást és a meditációt, így mozgás közben töltődhetsz fel. Ha szeretsz futni (vagy csak egyszerűen sétálni), érdemes kipróbálnod ezt az egyszerű gyakorlatsort, amely a Mosoly Alapítvány terapeutáinak tapasztalatain alapul!

Hogyan működik a #mosolyfutás?

A #mosolyfutás olyan önismereti módszerekre épít, mint a jóga, az autogén tréning, a meditáció, vagy a mindfulness, melyek alappillére a testi érzetekre irányuló, elfogadó figyelem, és a testben való tudatos jelenlét erősítése. Már az első gyakorlatoktól javulhat a koncentráció, a közérzet, az alvás minősége és csökkenhet a stressz-szint. Ráadásul a gyakorláshoz nem kell különösebb képzettség, az alapok bárki számára, egyszerűen elsajátíthatók.

Az aktív cselekvés és a mozgás öröme jól segítheti a testi érzetekre való koncentrálást, a stresszoldást és a feltöltődést. Kattints valamelyik hanganyagra és hallgasd meg bemelegítés előtt vagy közben!