Vous vous demandez, mais qu’est ce que c’est un programme de jeûne intermittent.
Et bien c’est tout simplement la programmation de différents jeûnes intermittent pendant une période donnée. Pendant cette période vous pourrez atteindre un objectif de santé, de perte de poids. Ou encore atteindre un résultat de prise de masse musculaire et des résultats sportifs.
La contrainte pour faire un programme de jeûne intermittent, c’est qu’il est préférable de connaitre tous les jeûnes intermittents existants.
Vous pourrez les retrouver ici
La seconde contrainte c’est de les avoir expérimentés pour pouvoir choisir ceux qui vous conviennent le mieux.
Quels sont les avantages de faire un programme de jeûne intermittent?
Il vous permettra de découvrir et de mieux comprendre comment on fonctionne avec le jeûne intermittent. De pouvoir passer de l’un à l’autre sans toujours utiliser le même jeûne intermittent.
Il vous aidera à appréhender vos peurs, de progresser en jeûne intermittent à votre vitesse, de vous respecter.
Le programme de jeûne intermittent permettra d’adapter son jeûne même quand on débute.
Il vous permettra ensuite d’utiliser ce programme pour atteindre votre but de perte de poids de santé ou sportif.
Il vous permettra de rattraper le coup quand vous avez fait un petit écart par exemple aux fêtes de noël.
Et celui que je préfère c’est simplement que le métabolisme ne s’adapte pas à votre façon de vous alimentez.
Pourquoi faire un programme de jeûne intermittent?
Alors pourquoi faire un programme de jeûne intermittent? Je vais vous le dire.
Le programme vous permettra de mieux vous connaître
Déjà à travers l’aventure de la création de votre programme de jeûne intermittent vous allez découvrir ce qui est bon ou pas pour vous sur le plan du rythme alimentaire ainsi que sur celui de l’alimentation. Vous allez mieux comprendre votre besoin en quantité, quand vous avez faim.
Adapter son programme pour ne plus avoir peur
Parce qu’il permet de s’adapter quand vous sentez que la peur prend le dessus vous pourrez faire un pause pour reprendre plus tard sans culpabiliser.
Parce que vous allez développer la capacité à faire un effort de perte de poids en quelques jours parce qu’un besoin se fait ressentir.
Il s’adaptera même aux personnes n’ayant jamais fait de jeûne intermittent. Parce qu’on peut faire un programme en faisant par exemple un jour de jeûne intermittent par semaine. Tout est possible. 🙂
Modèles en fonction de son objectif
Parce qu’avec un programme de jeûne intermittent, vous pourrez le modeler en fonction de votre objectif:
Objectif sportif
Il sera plus orienté avec un repas par jour entre 2 à 4 fois par semaine pour profiter de l’affût que sécrète le corps en enzymes qui favorisent les exercices physiques et le développement de l’endurance et de la musculature.
Vous pouvez retrouver ce sujet ici.
Objectif de perte de poids
Dans ce cas là ce sera bien de favoriser un 16/8 par exemple et une ou deux fois par semaine vous ferez un jeûne plus dur com...
