Tu te réveilles toutes les nuits à 3h du matin avec des jambes qui gigotent, une to-do list mentale longue comme le bras, et une impression d’avoir à peine dormi ?
Bienvenue dans la périménopause, où le sommeil devient un champ de bataille.

Dans cet épisode, on explore pourquoi tu dors mal depuis que tes hormones font n’importe quoi — et surtout, ce que tu peux mettre en place pour y remédier.

Parce qu’il ne suffit pas de se coucher tôt pour récupérer. Il faut comprendre ce qu’il se passe à l’intérieur.

🧠 Tu vas découvrir :

• Le rôle des hormones (progestérone, œstrogènes, mélatonine, cortisol) dans ton sommeil

• Les différentes phases du sommeil et pourquoi tu ne passes plus par les bonnes
• Les conséquences d’un sommeil perturbé sur ton poids, ton humeur, ta mémoire
• Ce que j’ai mis en place personnellement (et concrètement) pour retrouver un sommeil plus réparateur

💡 Un épisode pour comprendre, ajuster, tester — et retrouver enfin un peu de calme la nuit.

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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et conférencière. J'ai créé en 2019 le Programme ARG™, une méthode exclusive qui a déjà accompagné plus de 3800 personnes vers une perte de poids durable.

→ Plus d'infos : https://sophiegironi.coach