Zlepšuje spánek a celkově vás dostane do zdravé kondice. Řeč je o otužování. Chladem a správným dýcháním si zkrátka můžete vycvičit svou imunitu. Jak konkrétně na to, vysvětlí ve svém Mistrovském kurzu předseda klubu otužilců Tomáš Prokop. Dozvíte se třeba, jak se otužovat, abyste nenastydli, a co přesně se děje s tělem a psychikou, když se ponoříte do studené vody.

S muzikantem a motivačním řečníkem Radkem Bangou se život nemazlil. V dětství zažíval domácí násilí, které ho vyhnalo až na ulici. Přesto, nebo právě proto se snaží neopakovat chyby svých předků a učí to i ostatní, kteří mají podobný osud. V Mistrovském kurzu nám poradí, jak se vyrovnávat s životními překážkami a předsudky a jak vystoupit ze stereotypů, které nám byly předány našimi rodiči a prarodiči.

Jak byste si v bytě měli rozmístit světla a lampy, abyste si seřídili vnitřní biologické hodiny? Proč je dobré vyhnout se modrému světlu večer, ale přes den nám může naopak podpořit naše kognitivní funkce? Proč většina lidí svítí špatně a jaké dopady to má na zdraví? V Mistrovském kurzu o tom mluví Hynek Medřícký, vynálezce vlastní žárovky a expert na světlo.

Jak začít psát a dopsat text do konce? Jak přenést svůj svět fantazie na papír? Mistrovský kurz tvůrčího psaní bude pro každého, kdo někdy zatoužil napsat vlastní knihu. Praktické rady spisovatelky a scenáristiky Terezy Verecké se ovšem budou hodit úplně každému.

Jako lidstvo jsme se odklonili od přírody. Jsme schopni ztratit se na kraji lesa, bez mobilního telefonu a dalších civilizačních výdobytků se neobejdeme. Problém může nastat, i když jdeme jen na houby nebo na výlet s dětmi. Co dělat v situacích, kdy se ocitneme sami v divoké přírodě, bez kontaktu s civilizací a odkázáni jen na sebe? A proč bychom u sebe vždy měli mít čokoládu? O tom všem bude v Mistrovském kurzu mluvit Amar Ibrahim, instruktor kurzů přežití.

Také zjišťujete, že vaše děti jsou o krok napřed, když se mluví o nebinárních nebo trans osobách? Možná jste se s takovým člověkem nikdy nesetkali, ale co není, může být. Víte, jak oslovovat někoho, kdo prochází tranzicí a používá neutrální jméno jako třeba René Petrů? Co dělat, když nepoznáte něčí rod a nevíte, zda se hodí oslovení ženské, nebo mužské? Je lepší někoho oslovovat ve středním rodě, nebo se hodí rovnou onikat? To všechno vás naučí trans žena Lenka Králová.

Mistrovský kurz Šimona Pánka, ředitele společnosti Člověk v tísni, poodhalí klady a zápory profese, kdy poskytujeme pomoc ostatním. Jak se do pomoci zapojit? Proč je například dobré začít nejdřív jako dobrovolník? Šimon Pánek bude mluvit také o tom, že ne každá pomoc má smysl. A vysvětlí, proč hurá akce v oblastech zasažených živelnými pohromami můžou přinášet víc škody než užitku.

Každý den mluvíme s kolegy v práci nebo s našimi příbuznými doma. Děláme ale při tom vše správně? Umíme nejenom argumentovat, ale i poslouchat druhou stranu? A co je důležitější? Případný spor vyhrát, nebo se domluvit? V Mistrovském kurzu s lektorem Petrem Jasinským si zlepšíte základy komunikace a dozvíte se, proč je třeba dobré opakovat to, co nám druzí říkají.

Chystáte se uspořádat oslavu narozenin, postavit chatu nebo zrekonstruovat kuchyni? Josef Hajkr vám poradí jak na to, abyste ušetřili čas, nervy i peníze. I tyto malé akce se totiž dají považovat za projekty. A pokud nevíte, jak je správně zrealizovat, nemusíte být s průběhem nebo výsledkem úplně spokojeni. Také vám pomůže osvojit si tzv. projektové myšlení a poradí pár jednoduchých triků, které Vám mohou být užitečné při plánování čehokoli.

Profesorka Noemi Zárubová je odbornicí na nonverbální komunikaci, kterou také vyučuje. V jejím Mistrovském kurzu se dozvíme, co to je neverbální komunikace, jak číst gesta, mimiku druhého člověka a jak sami můžeme zlepšit naše komunikační schopnosti.

Šachy jsou tradiční hra, se kterou můžete začít v každém věku. Kateřina Němcová vám vysvětlí základy, ale také něco málo z taktiky a strategie. Přidá k tomu několik praktických rad, jak se v šachách zdokonalovat a kde najít stejně motivované spoluhráče. Šachy přitom každého učí správnému a rychlému rozhodování.

Dobrý příběh může pobavit, nebo dojmout. V Mistrovském kurzu vám lektor René Müller ukáže, že pomocí příběhu si zapamatujete téměř cokoliv. Vyprávění totiž funguje i jako trénink paměti. Krok po kroku uslyšíte, jak takový příběh vymyslet, abyste si pamatovali i to, co jste dosud zapomínali. Proč je důležité vstupovat do děje, myslet na konkrétní pojmy a věci a nebát se emocí? Po poslechu tohoto kurz už nikdy nezapomenete jediný stát Evropy.

Zkušenosti, poznatky, rady a tipy s tím, když chcete začít vydělávat tak zvaně na sebe, předá komiksový ilustrátor, kreativní ředitel a podnikatel Michael Petrus. Začínal jako neznámý kreslíř, později pravidelně tvořil třeba pro legendární časopis ABC. V Mistrovském kurzu vás naučí, jak si budovat osobní značku, jak získat nové klienty a také jak si svou práci nacenit. A dozvíte se taky, proč je při podnikání na volné noze klíčová disciplína a dodržování pravidelného režimu.

Petra Pávková je maminka tří biologických a jednoho adoptovaného dítěte. V mistrovském kurzu Jak být dobrým náhradním rodičem přiblíží, proč je pro adoptované děti důležité poznat své biologické rodiče, a podělí se o své vlastní zkušenosti. Proč by rodiče neměli očekávat od adoptovaných dětí vděk? Jak zpracovat jejich nepochopení a odmítání?

Za opravdovou divočinou nemusíte jezdit do tropických krajin. Pozorovat volně žijící zvířata můžete i v českých lesech. Šumavský průvodce Josef Pecka ve svém Mistrovském kurzu vysvětlí, jak se na takovou výpravu připravit. Proč se vyplatí chodit do lesa v jednom? Jak najít zvířata pomocí jejich stop? A jak moc je třeba vlk opravdu nebezpečný pro člověka?

Meditace pomáhá zvládnout stres, zlepšuje emoční vyrovnanost, spánek, snižuje krevní tlak, hladiny kortizolu a podporuje imunitní systém. Někteří lidé se meditaci brání, protože „neumí myslet na nic“. Je ale myšlení na nic podstatou meditací? Sociolog, psychoterapeut a učitel meditací mindfullness Michal Dvořák tvrdí, že meditovat můžete i během běžných aktivit pomocí posilování vlastní pozornosti a udržování se v přítomném okamžiku.

Spousta změn a nejistot – popis, který sedí na současný svět. Zvládnout takovou situaci přitom může pomoct skautská výchova. Hodnoty skautů se můžou hodit každému v běžném životě. V Mistrovském kurzu vás o tom přesvědčí ředitel Skautského institutu Miloš „Šípek“ Říha. Proč je důležité naučit se učit, zažít něco opravdového, vědět, jak se rozhodovat, nebo si uvědomit odpovědnost vůči druhým?

Byla pro vás ve škole matematika noční můra? Výherce ankety Zlatý Ámos vám ukáže, jak si k ní najít cestu. Radost z matematiky podle Marka Valáška přichází tehdy, pokud se skutečně snažíte pochopit, proč něco počítáte určitým způsobem. „Počty jsou o tom, že jsem schopen něco spočítat. A matematika je, že rozumím, proč to tak počítám,“ říká Valášek. Ve své lekci odpoví i na to, k čemu všemu může být matematika užitečná, i když to na první pohled není úplně zřejmé.

I svět vína má svá pravidla. A když je budete znát, lépe tento nápoj oceníte. V Mistrovském kurzu sommeliér Jakub Přibyl vysvětlí, co odděluje dobré víno od špatného. Dozvíte se, zda kvalitnější víno bývá automaticky i dražší. Uslyšíte také praktické rady, jak víno vhodně sladit s pokrmem. A proč je pro lepší porozumění vínu důležitější spíš paměť než například speciální talent?

Jako malá si představovala, že její dospělý život bude vypadat stejně jako život jejích rodičů. Po smrti otce ale zjistila, že to tak být nemusí. A že si své hodnoty může vytvořit a postavit sama. Jak zjistit, které hodnoty jsou důležité právě pro vás? Proč byste měli dělat chyby? A proč neustálé hodnocení sama sebe a svého okolí vede do slepé uličky? Učte se od nejlepších!