🧠 En este episodio de Mirándonos, te comparto 6 estrategias respaldadas por la ciencia para favorecer la regulación del sistema nervioso: ejercicio físico, sueño de calidad, respiración consciente, alimentación antiinflamatoria, vínculos seguros y una nutrición adecuada en proteínas.

Pero vamos más allá: ¿de qué sirve todo esto si lo haces desde la auto exigencia o la vergüenza?

💬 El mundo del wellness puede doler.

Aquí desmantelamos la lógica prescriptiva del “hacer más para estar mejor” y abrimos espacio para una pregunta radicalmente distinta:

👉 ¿Qué condiciones faltan para que tu cuerpo pueda hacer lo que ya sabe hacer?

👉 ¿Qué podrías restar en lugar de añadir, que en realidad sume valor a tu vida?

Este episodio no solo informa, sino que también invita a sentir:

✨ A mirar tus síntomas como intentos complejos de autorregulación.

✨ A reconocer la diferencia entre trabajar en el cuerpo versus trabajar con el cuerpo.

✨ A entender que no hay fórmulas universales para sanar, sino una necesidad de escuchar y respetar la sabiduría interna de tu sistema nervioso.

🎙️ Escucha este episodio si…

• Te sientes abrumada/o por el “deber ser” del bienestar.

• Sientes que “hacer todo bien” no está dando resultado.

• Deseas un enfoque más humano, lento y amable hacia tu salud.