Consiste básicamente en regresar una y otra vez, a la experiencia más inmediata de la realidad del momento presente, de manera amable y sin juicio. (Fuente: IMFN)
IMPORTANTE
- Rotular cada pensamiento como “Pensamiento”
- Tocar y Soltar (con conciencia y sin apego)
- Ser siempre gentil con uno mismo
- Quedarse con lo que sea que surja, ¡sin Juicio!
SUGERENCIA
- Sonreír con todo el cuerpo
- Sostener la espalda cuando meditas sentada.
- Si usas cojín de meditación, sentarse bien sobre isquiones.
- Poner alarma antes de empezar
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