15分瞑想～背骨沿いの呼吸に集中(サマタ瞑想)

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ゆるっとMindful Life🌱

ヨガ・瞑想講師 chie

24 episodes

6 days ago

心がちょっと楽になる…かもw な、ゆるっとトークと、マジメな実践。マインドフルネス、ヨガ、瞑想観点だけじゃなく、自然の音や、ゆるっと対談などなど… 色々な側面からココロもカラダもほぐせる時間♪ 日々の瞑想と疲れたココロが軽くなるch。オンラインクラス・講座情報・プロフィールは、https://lit.link/chieyoga へ

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15分瞑想～背骨沿いの呼吸に集中(サマタ瞑想)

ゆるっとMindful Life🌱

15 minutes 48 seconds

3 years ago

15分瞑想～背骨沿いの呼吸に集中(サマタ瞑想)

以前ご紹介した、呼吸に意識を置くサマタ瞑想でも呼吸の置き所を背骨沿いに限定して行っていく瞑想。対象が明確になっているので、呼吸瞑想ではどこに意識を置くのかが、イマイチ決めにくかった、分かりにくかったという方には分かりやすいかもしれません。また、背骨に意識を向けているので、スッキリしたり、元気になりたい時におすすめの瞑想法です。(瞑想中は、意図的にBGMは流していません)