In onze nieuwste aflevering gaan we diep in op een onderwerp dat vaak over het hoofd wordt gezien maar zo zo zo van belang is: slaap! 💤

Slaap is niet alleen een onderbreking van de dag; het is een cruciale onderdeel van onze gezondheid en mentale welzijn. Tijdens de nacht herstelt ons lichaam zich, verwerken we herinneringen en reguleren we onze emoties - het is als het ware onze brandstof.

Maar wat als slapen een uitdaging is, spelen je hormonen een rol en wat als je alles al hebt geprobeerd?

Maar wat als slapen een uitdaging is (((spelen je hormonen een rol )))en wat als je alles al hebt geprobeerd?

We duiken in verschillende aspecten van slaaptekort en delen ((nieuwe tips)) bepalende factoren die je misschien nog niet eerder hebt gehoord.

Daarnaast bespreken we de luistervraag en verteld Anouk over het belang van het volgen van je biologische klok, natuurlijk licht overdag tot het vermijden van blauw licht voor het slapengaan. En we bieden praktische adviezen om je slaap te verbeteren.

We delen ook tips speciaal voor ouders - van het creëren van een consistent slaapschema voor jou en je kinderen tot het stellen van prioriteiten en het handhaven van een gezonde levensstijl. Waarom is voeding zo belangrijk en hoezo moet je voor 10 u al naar buiten? En natuurlijk hebben we ook wat luchtige momenten: Marie deelt hilarische verhalen over wat haar niet wakker houdt, waarom zij bijna in haar blootje buiten stond en Caatje verteld over het belang van slaap bij depressie.

Dus, luister mee, doe mee aan onze nieuwe opdracht van de week (de eerste 30 minuten creatief beginnen!), en vergeet niet om de boekentip van onze expert Anouk Puister te bekijken: "Bewust slapen en uitgerust ontwaken". Laten we eerlijk zijn, slaap is zo belangrijk voor ons allemaal. Deel jouw slaapervaring met ons en laten we samen werken aan een betere nachtrust!

Bron:

House of deep relax, app

Calm, app

Bewust slapen en uitgerust ontwaken, Anouk Puister, boek

@mindmattersdepodcast

@caatjebbb

@marie.broeckman