De aflevering waar we al een tijd naar uitkeken: de aflevering over hormonen. Hoewel we er bijna ons hele leven mee te maken hebben, blijven er nog veel vragen onbeantwoord of dingen die we niet weten over hormonen.

De opdracht van vorige week heeft ons flink beziggehouden en heeft voor extra verbinding gezorgd bij Caatje thuis. In deze aflevering bespreken we hoe je cyclus in elkaar zit en hoe je je hormonen voor je kunt laten werken. Hieronder delen we een schema over je cyclus:

Menstruatie (dag 1-5):

• Neem de tijd om te rusten en te herstellen.
• Luister naar je lichaam en vermijd zware inspanningen indien mogelijk.
• Geef jezelf wat zelfzorg, zoals een warm bad, ontspannende activiteiten of meditatie.

Folliculaire fase (dag 6-14):

• Profiteer van de toegenomen energie en focus in deze fase.
• Plan creatieve projecten, sociale activiteiten of intensievere trainingen.
• Stel doelen en maak plannen voor de komende weken.

Ovulatie (rond dag 14):

• Maak gebruik van de piek in energie en vruchtbaarheid.
• Plan belangrijke afspraken, sociale evenementen of romantische momenten.
• Luister naar je lichaam en geniet van de verhoogde vitaliteit.

Luteale fase (dag 15-28):

• Wees bewust van mogelijke stemmingswisselingen en fysieke symptomen.
• Focus op zelfzorg en stressverminderingstechnieken zoals yoga of meditatie.
• Bereid je voor op de komende menstruatie door voldoende rust en ontspanning te nemen.

In deze aflevering geven we antwoord op de vraag waarom je meer last hebt van PMS na een zwangerschap en bespreken we de invloed van voeding en leefstijl op je hormonen, samen met hormoontherapeute Linda.

Marie deelt openhartig over wat voor haar goed werkt en hoe wij proberen de juiste balans te vinden in deze wereld van hormonen. Verrassend misschien, maar ook mannen kunnen last hebben van stemmingsstoornissen door veranderingen in testosteron, bijvoorbeeld tijdens de puberteit of na hun 40ste (ook wel de midlife crisis).

Een aflevering van je cyclus tot de menopauze, manlijke hormonen en hopelijk al jullie vragen beantwoord!

Tot volgende week, liefs Caatje en Marie

Boekentips:

• Period Power en De Cyclusstrategie door Vivian Reijs
• Herstel je Hormonen door Vivian Reijs