Diese Folge entstand aus einem Moment, der mich sehr berührt hat.
Eine Followerin hat mir geschrieben. Sie erzählt, dass sie seit drei Jahren meine Folgen hört, dass ich in ihren dunklen Stunden ihr Anker bin.
Alleinerziehend. Kämpfend. Liebend.
Und oft alleine mit all dem.
Ihre Worte haben mich mitten ins Herz getroffen — denn ich weiß, wie sich genau das anfühlt.
Wie es ist, alles alleine zu tragen.
Wie es ist, stark zu sein, wenn man eigentlich müde ist.
Und wie es ist, in diesen stillen Momenten zu zweifeln und sich zu wünschen, dass da einfach jemand ist, der einen sieht.
Für sie habe ich diese Folge aufgenommen.
Und für dich. Für jede Mama, die diesen Weg geht.
Du bist nicht allein.
Ich fühle dich. Ich sehe dich. Ich verstehe dich. ❤️
Es gibt Nächte, die schwer sind.
Tage, die sich endlos anfühlen.
Momente, in denen du dich fragst, ob du genug bist.
Und ich möchte dir sagen: Du bist genug. Mehr als genug.
Du bist mutig. Du bist kraftvoll. Und du leistest jeden Tag Großartiges — auch wenn es niemand applaudiert.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein.
Manchmal reicht es, einfach weiterzuatmen.
Und auch wenn du das Gefühl hast, alleine zu gehen — du bist es nicht. Da draußen gibt es Herzen, die dich fühlen, auch wenn du sie nicht siehst.
Diese Folge ist ein warmer Arm um deine Schultern.
Ein Atemzug. Ein Licht. Ein „Ich bin da“.
Von Herzen Ella (Michaela)
Fühl dich umarmt, Mama. Du machst das so, so gut. 🤍✨
Heute habe ich die Meditation zu meinem Beitrag auf Instagram aufgenommen und für dich hochgeladen.
Sie ist entstanden aus meinem Traum und der tiefen Erkenntnis: Es gibt etwas Größeres in dir, das dich hält – und deine einzige Aufgabe ist, dich einzulassen.
Die Meditation lädt dich ein, dieses Gefühl in dir selbst zu spüren, tiefer in deinem Körper zu verankern und dich mehr und mehr für das Leben, für Beziehungen und für dich selbst zu öffnen.
Ich wünsche dir von Herzen viel Freude und Berührung beim Lauschen. 💫
Michaela
Dieses Thema ist so komplex und so vielschichtig, dass ich finde, es verdient unbedingt eine eigene Podcast-Folge. ✨
Denn der Glaubenssatz „Ich darf nicht verletzlich sein“ wirkt sich nicht nur auf deine Beziehungen aus, sondern auch auf dein ganzes Leben – und sogar auf deinen Heilungsprozess. In dieser Folge spreche ich ausführlich darüber, wie ich diesen Glaubenssatz in mir entlarvt habe, wie er sich in meinem Leben gezeigt hat und welche Auswirkungen er auf unterschiedliche Lebensbereiche hat.
🎧 Lausche gerne rein.
Viel Freude beim Zuhören! 🤍
Michaela
Heute Morgen saß ich in der Stille auf dem Boden. Ich spürte in mich hinein, richtete meine Wirbelsäule auf und merkte, wie gut es tut, einfach in diesem Moment aufrecht zu sein.
Dabei tauchte in mir ein Bild auf: Ich setzte mir eine goldene Krone auf.
Und ich stellte mir die Frage:
Was wäre, wenn ich die Königin meines inneren Reiches wäre?
Wenn ich mit Liebe meine inneren Anteile führe, sie beschütze und zu meiner Priorität mache.
Wenn sie keine Angst haben müssten, dass ich sie verlasse oder hart mit ihnen bin.
Wenn ich eine klare, liebevolle und herzoffene Königin wäre – für mich selbst.
Aus dieser Erfahrung ist eine Meditation entstanden, die ich mit dir teilen möchte.
Ich wünsche dir, dass du beim Hören ebenso schöne Gefühle und Erkenntnisse erlebst wie ich an diesem Morgen.
Von Herzen
Michaela 💓
Heute Morgen habe ich eine neue Podcast-Folge aufgenommen – und wie immer teile ich mit dir das, was mich selbst gerade bewegt.
In meiner stillen Meditation durfte ich auf einmal Kontakt aufnehmen mit einem ganz weichen, verletzlichen Teil in mir. Hinter all der Stärke, die ich nach außen lebe, habe ich gespürt, wie sehr sich etwas in mir sehnt: nach Anlehnen, nach Gehaltenwerden, nach Schwachsein dürfen.
Vielleicht kennst du das auch?
Du hörst immer wieder: „Du bist so stark.“
„Ich habe noch nie jemanden getroffen, der so stark ist wie du.“
Und ja – wir können stark sein. Besonders dann, wenn wir alles alleine stemmen: alleinerziehend, vielleicht selbstständig, verantwortlich für Kinder, Finanzen, Urlaube, das ganze Leben.
Doch hinter dieser Stärke liegt oft eine andere Wahrheit: unsere verletzliche, weiche Seite. Eine Seite, die genauso zu unserer Weiblichkeit gehört – und die so oft im Schatten bleibt, weil wir glauben, sie nicht zeigen zu dürfen.
Wir fürchten, dass es gefährlich ist, schwach zu sein. Dass wir dann nicht mehr aufstehen könnten.
Doch in Wahrheit ist es genau diese Verletzlichkeit, die uns tiefer fühlen lässt, die uns mit unserer Essenz verbindet und die uns erlaubt, nicht nur „stark zu funktionieren“, sondern wahrhaftig zu leben.
Darum möchte ich heute einen Raum dafür öffnen: für dich, die Frau, die so oft hört „Du bist so stark“.
Ich möchte dich sehen – mit all deiner Stärke und mit deiner zarten, verletzlichen Seite.
Und wenn Du diesen Glaubenssatz lebst, erlaube Dir Hilfe und Unterstützung zu holen. Gerne begleite ich Dich in Deine Weichheit, Verletzlichkeit, Weiblichkeit und halte den Raum für Dich, zu heilen, was Dich so stark hat werden lassen müssen.
Von Herzen
Michaela 💓
Kennst du dieses Gefühl?
Du sehnst dich nach einer liebevollen Partnerschaft, nach einem Menschen, mit dem du dein Leben teilen kannst – und trotzdem scheint sich nichts zu bewegen. Vielleicht hast du schon so viel an dir gearbeitet, schaust dir deine Bindungs- und Entwicklungsthemen an, bist auf deinem Heilungsweg … und doch ist „er“ oder „sie“ immer noch nicht da.
In meiner neuen Podcast-Folge schenke ich dir einen anderen Blickwinkel:
👉 Warum der starke Fokus auf die Partnersuche dich manchmal unbewusst blockiert.
👉 Was die Sehnsucht nach einem Partner dir eigentlich zeigen will.
👉 Welche tieferen Gründe es geben kann, dass du dich immer noch allein fühlst – obwohl du schon so viel tust.
Ich lade dich ein, dir eine neue Perspektive zu erlauben – eine, die dich nicht länger im Mangel hält, sondern dir Wege zeigt, innerlich frei zu werden. 💫
Wenn du dich angesprochen fühlst, hör unbedingt in meine aktuelle Podcast-Folge rein.
Von Herzen,
Michaela 🤍
In meiner neuen Meditation geht es darum, in die Beobachter-Ebene zu gehen, Unruhe, Gedanken oder Gefühle einfach wahrzunehmen – und selbst das Nicht-Annehmen-Können liebevoll anzunehmen. 💫
Ich biete Dir am Ende auch die Frage an, hinzu spüren:
Was wäre, wenn ich mich einfach mal so annehme, wie ich bin? 🌿
Ich freue mich auf Deine Rückmeldung, Likes, oder Weiterempfehlung.
Von Herzen
Michaela Catau
Coach für traumasensible Begleitung
traumasensibles Beziehungscoaching
Diese Folge ist für dich, wenn du dich immer wieder in denselben Typ Mann verliebst –
den charmanten, erfolgreichen, selbstbewussten Blender.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder:
✨ Du bist nicht seine Priorität.
✨ Du fühlst dich nicht wertvoll genug.
✨ Du fängst an, dich zu hinterfragen: Was stimmt nicht mit mir?
Die Wahrheit ist: Du machst nichts falsch.
Oft steckt dahinter dein Vaterthema – ein unsichtbarer Schleier, der dich die Wahrheit über diese Männer nicht klar sehen lässt.
Du projizierst das Bild deines Vaters auf sie und siehst nur das Gute – wie ein kleines Mädchen, das geliebt werden will.
Doch hinter der Fassade sind diese Männer oft höchst vermeidend, toxisch oder sogar narzisstisch.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du diesen Schleier erkennst und endlich Männer siehst, wie sie wirklich sind.
Viel Freude beim Lauschen.
Von Herzen
Michaela
Diese Meditation ist für dich,
wenn du spürst, dass du stark sein musstest –
aber heute bereit bist, weich zu werden,
ohne dich wieder zu verlieren.
Sie ist für dich,
wenn du gelernt hast zu funktionieren,
zu kontrollieren, zu führen –
aber ein Teil in dir sich nach Vertrauen, Fließen und Loslassen sehnt.
In dieser traumasensiblen Reise begegnest du: ✨ deiner inneren gesunden männlichen Kraft,
die nicht hart macht, sondern Raum gibt und Halt schenkt –
✨ und deiner weiblichen Energie,
die weich werden darf, weil sie endlich nicht mehr alleine ist.
Diese Meditation bringt nicht die Lösung von außen.
Sie bringt dich zurück zu dir – dorthin, wo beide Seiten in dir sein dürfen:
Die klare, führende.
Und die empfangende, fühlende.
🌿 Du brauchst nichts außer einen ruhigen Raum und dich selbst.
Ich freue mich, wenn du mit mir auf diese Reise gehst.
Wenn Du in Deinem Prozess eine traumasensible Begleitung suchst, melde Dich gerne bei mir für ein kostenloses Erstgespräch.
Alles Liebe
Michaela
In dieser geführten Meditation begegnest du deinen inneren Anteilen – vom Baby bis zum Teenager – aus deiner heutigen Erwachsenenperspektive.
Du gibst ihnen das, was sie vielleicht früher nicht erhalten haben: Gesehenwerden, Anerkennung, Sicherheit und ein tiefes Willkommen.
Du bist heute ihr Fundament. Und du darfst sie nun liebevoll integrieren.
Ich wünsche Dir viel Freude beim Integrieren Deiner Anteile.
Ich freue mich, wenn Du meinen Kanal abonnierst, likest oder teilst, um mehr Menschen mit dieser traumasensiblen Arbeit zu erreichen.
Von Herzen an Deiner Seite
Michaela
traumasensibles Coaching
traumasensible Anteilearbeit
Beziehungscoaching
Lifecoach
Meine Kontaktdaten findest Du auf meiner Homepage unter www.michaelacatau.de
Wenn alles zu viel wird.
Wenn du dich orientierungslos fühlst.
Verwirrt. Überfordert.
Oder in Scham verstrickt bist.
Dann kann es heilsam sein, dir selbst zu begegnen – in all deinen inneren Anteilen.
Diese Meditation lädt dich ein in einen sicheren inneren Raum.
Dort begegnest du allen Versionen von dir:
dem Baby, dem Kleinkind, dem Teenager, deinem jüngeren, mittleren und älteren Selbst.
Du darfst einfach da sein.
Zuhören.
Berühren.
Annehmen.
Und spüren, dass du vollständig bist – genau so, wie du jetzt bist.
✨ Die Meditation basiert auf einem wundervollen Textimpuls von Joe Turan, den ich für diese Praxis traumasensibel weiterentwickelt habe.
Ich wünsche dir Frieden. Nähe. Und Verbundenheit mit dir selbst. 🤍
Ich freue mich, wenn Du meine Beiträge likest oder teilst für mehr Sichtbarkeit.
Danke Dir
Von Herzen
Michaela 💛
Kennst du das Gefühl, in einer Beziehung oder einer Verbindung festzustecken – nicht wegen dem, was wirklich ist, sondern wegen dem, was du dir vorstellst, was sein könnte?
Du siehst das Potenzial, spürst Hoffnung, erkennst die Möglichkeiten – aber tief in dir weißt du: Es ist (noch) nicht real.
Dieses Festhalten an einer Scheinwelt ist kein Zufall. Es hat viel mit alten Bindungsmustern aus der Kindheit zu tun, mit emotionaler Unsicherheit, mit der Bindungsunfähigkeit von Mama oder Papa oder einer ambivalenten, also nicht konstant sicheren Beziehung zu einem oder beiden Elternteilen zu tun.
In der neuen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum wir in solchen Fantasien stecken bleiben, wie und was das mit Entwicklungstrauma und Bindungstrauma zusammenhängt – und warum es so wichtig ist, diesen Mustern liebevoll und professionell zu begegnen.
Von Herzen
Michaela 💛
Seit meinem Tantra-Wochenende hat sich ein ganz besonderes Ritual in meinem Leben verankert. Jeden Morgen nehme ich mir Zeit und tauche ein – in meinen Raum der Stille.
Vielleicht kennst du das auch: Wir wissen eigentlich, dass es uns gut tut, einfach nur zu sein, in der Stille zu sitzen. Und doch fällt es uns oft schwer, den ersten Schritt zu tun. Uns wirklich hinzusetzen. Still zu werden.
Deshalb habe ich eine Meditation aufgenommen – eine Einladung an dich, dir diesen Raum zu schenken. Ich begleite dich am Anfang hinein, lasse dir dann bewusst Raum für dich und hole dich am Ende wieder liebevoll zurück.
Stille ist ein wundersamer Ort. Ein innerer Tempel. Ein Raum, in dem du dich von der Welt da draußen erholen kannst – vom Tempo, vom Lärm, vom Chaos. Selbst wenn du im Außen keinen Rückzugsort hast, kannst du diesen Raum in dir erschaffen.
Wir kreieren unsere Welt von innen nach außen. Vielleicht beginnt genau hier die Magie – und wer weiß, was sich dadurch eines Tages auch im Außen manifestiert. 💫
Mit Liebe,
Michaela 🤍
Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit
Wir Frauen tragen einen Heilraum in uns. Immer schon.
Ein Raum voller Weisheit, Licht und innerem Wissen.
Aber oft ist dieser Raum nicht mehr klar.
Er ist überlagert – mit alten Geschichten, mit Gefühlen, die gar nicht unsere sind.
Mit Energien aus der Kindheit oder aus Verbindungen,
die uns nicht wirklich gut tun.
Und was passiert dann?
Wir fühlen uns fremdbestimmt.
So, als würden wir etwas wollen – aber innerlich wie festgehalten sein.
Ein „Ich möchte eigentlich… aber ich kann nicht.“
Kennst du das?
Für genau solche Momente habe ich dir diese Meditation aufgenommen.
Sie hilft dir, dich wieder mit deinem Heilraum zu verbinden.
Dich umzuschauen.
Zu spüren:
Ist da jemand? Ist da etwas, das nicht zu mir gehört?
Und dann liebevoll klar zu werden:
Was brauche ich gerade? Wo ist meine Richtung? Was ist mein JA?
Hierfür habe ich Dir diese Meditation aufgenommen.
Nimm dir diesen Raum. Jeden Tag.
Für dich. Für deine Klarheit. Für deine Würde.
Von Herzen
Michaela
Dein Coach für neurosystemische Integration
ganzheitlich-integrative Traumaarbeit
Selbstverwirklichung
Gerade wenn wir in unseren ersten Lebensjahren zu wenig Nähe, Halt und emotionale Sicherheit erfahren haben, fehlt uns oft das tiefe Gefühl von Geborgenheit – dieses innere „Ich bin sicher. Ich bin gehalten.“
Das wirkt sich direkt auf unser Wurzelchakra aus – unsere Verbindung zur Erde, zur Materie, zum Leben im Hier und Jetzt.
Besonders wenn du spirituell arbeitest, ist eine starke Verwurzelung im Körper essenziell. Sonst fliegen wir ab – nehmen viel wahr, aber können es nicht verankern, nicht transformieren.
✨ Deshalb habe ich eine kraftvolle Erdungs-Meditation für dich aufgenommen.
Du verbindest dich dabei tief mit dem Erdkern, mit dem Feuer, mit der Ur-Kraft – und kommst wieder in deinen Körper.
Für mehr Sicherheit. Für mehr Urvertrauen. Für dich.
🎧 Die Meditation findest du über den Link in meiner Bio.
Ich freue mich, wenn du sie teilst oder mir ein Herz da lässt.
Und wenn du mir noch nicht folgst – auf Spotify oder Instagram – dann lade ich dich von Herzen ein, jetzt Teil dieser Reise zu sein.
In Liebe,
Michaela 🤍
In dieser Folge spreche ich über das Spannungsfeld zwischen dem System, in dem wir leben – mit all seinen Regeln und Strukturen – und unserem inneren Erleben.
Oft sind wir uns gar nicht bewusst, wie sehr bestimmte Situationen – wie das Schulsystem, Gesetze oder gesellschaftliche Normen – in uns Reaktionen auslösen, die Distanz schaffen: zu uns selbst und zu den Menschen, die uns am nächsten stehen.
Ich lade dich ein, hinzuspüren:
Was passiert da eigentlich wirklich in dir?
Und wie könntest du anders reagieren – nicht für das System, sondern für dich?
Vielleicht ist diese Folge ein kleiner Impuls für einen Perspektivwechsel, der dir selbst gut tut. Denn wenn es dir gut geht, profitiert auch dein Umfeld.
Wir können das System nicht durch unsere Gefühle verändern – aber wir können verhindern, dass es uns schadet. Veränderung beginnt in uns.
Viel Freude beim Lauschen!
Von Herzen Danke an dieser Stelle für inzwischen über 1000 Zuhörer:innen. Das freut mich sehr, denn mein Podcastfolgen Kanal ist ein Raum, wo ich meine Gedanken, Erfahrungen, Ideen mit euch teile, ganz echt, nahbar, berührbar, authentisch. Andere Stimmen würden sagen, da sind manchmal Hintergrundgeräusche, Denkpausen, Stellen, an denen ich den Faden verliere 😄ich bin ganz ICH und meine Gedanken. Danke schön ❤️
Von Herzen für Dich
Michaela ❤️
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