之前我講了很多坊間標榜對於減脂好有效的幾款飲食，有生酮飲食、間歇性斷食、168、低碳飲食等等。各自都有他們的優點與限制。但說到底，有效與否都是取決於「卡路里赤字」。所以最有效的飲食並非特定一款飲食，而是可以令你最容易堅持到「保持有卡路里赤字」的飲食。 我個人最喜歡及最推薦的其實是「高蛋白靈活飲食」，調個飲食法分為兩個部分，第一是高蛋白，第二是靈活飲食。我之前因為意外手傷了兩次，一次是意外給其他人的狗狗咬到，另一次就是給刀插到，加上中間中了COVID，其實接近半年斷斷續續打亂我運動的計劃。又加上很多大時大節，聖誕新年等等，原來我體重不知不覺在我決定減肥那刻才發現已經重了8kg！之前我講過在新年過後再開始減脂計劃，不知不覺都3個月了。那麼配合飲食的我究竟成效如何？ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices