Mindfulness na co dzień – praktyka obecności inspirowana Jonem Kabat-ZinnemW tym odcinku zapraszam Cię do krótkiego zatrzymania w środku dnia – chwili uważności, w której możesz powrócić do siebie, do ciała, do oddechu i do tego, co jest tu i teraz.
To medytacja prowadzona inspirowana naukami Jona Kabat-Zinna, twórcy programu redukcji stresu opartego na uważności (MBSR). Pomaga odnaleźć spokój pośród codziennego pośpiechu i przywraca delikatne poczucie równowagi.
W drugiej części praktykujemy „oddychanie z palcami” – proste, łagodne ćwiczenie synchronizujące ruch dłoni i oddech. Możesz je wykonać w dowolnym momencie dnia, w pracy, w domu czy w podróży. Zatrzymaj się na kilka minut. Oddychaj. Bądź.
Rozdziały:
(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:25) Część wstępna praktyki
(00:04:54) Część właściwa praktyki
Co znajdziesz w tym podcaście?
- Nauczę Cię relaksu
- 5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
- Warsztaty i wyjazdy jogowe
- Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
- Kraków&online
Jak się ze mną skontaktować?
www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com
Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify.
