Joga nidra – głęboki reset dla ciała i umysłuW tym odcinku zapraszam Cię do pełnej, około 30-minutowej praktyki jogi nidry – prowadzonej relaksacji w pozycji leżącej.
Dlaczego warto?
Podczas jogi nidry Twoje ciało głęboko odpoczywa, a mózg przechodzi w fale alfa i theta – stany związane z regeneracją, integracją i spokojem. Aktywuje się układ przywspółczulny (rest & digest), dzięki czemu:
- obniża się poziom stresu
- zmniejsza się napięcie mięśniowe,
- spada poziom kortyzolu (hormonu stresu),
- poprawia się jakość snu,
- łagodzi się zmęczenie fizyczne i psychiczne,
- wspierana jest równowaga układu nerwowego.
Czasem możesz zasnąć – i to jest OK. Albo pomyśleć: „to nudne” – bo nic się nie dzieje.
Ale zaufaj: Twoje ciało to poczuje – może nie od razu, ale w ciągu dnia, wieczorem, przy zasypianiu.
Rozdziały
(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:01) Jak właściwie działa joga nidra?
(00:05:48) Część właściwa praktyki
Co znajdziesz w tym podcaście?
- Nauczę Cię relaksu
- 5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
- Warsztaty i wyjazdy jogowe
- Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
- Kraków&online
Jak się ze mną skontaktować?
www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com
Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify
