Questa meditazione camminata è pensata per farti riscoprire il tempo che credevi di non avere. Ti aiuterà a trasformare i momenti più comuni della giornata — come uno spostamento o una passeggiata — in attimi di connessione e presenza.
La fretta ci distrae, ci allontana da noi stessi e da ciò che ci circonda. Per tornare a vivere con consapevolezza, possiamo iniziare proprio da qui: dal prestare attenzione a un momento che spesso consideriamo inutile, il semplice atto del camminare.
Con la mia voce ti guiderò passo dopo passo a riscoprire la pienezza del presente, a dimenticare la fretta e a trasformare il movimento in un esercizio di calma e connessione interiore.
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Desidero accompagnare le donne nel loro percorso di vita, sostenendole mentre crescono insieme alle loro trasformazioni. In particolare, mi rivolgo alle mamme: donne che, nel cuore del cambiamento, stanno vivendo una profonda evoluzione personale.
Se ti riconosci in quello che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun’altra, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast, e condividi questa puntata con chi potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social!
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A volte abbiamo solo bisogno di fermarci. Di prenderci una sera per noi, senza sensi di colpa, senza pensare di essere egoiste o “cattive”. In questa puntata parliamo proprio di questo: imparare ad ascoltarsi con amore e senza giudizio.
Non si tratta di capire cosa è giusto o sbagliato, ma di riconoscere di cosa hai bisogno — e ricordarti che ciò di cui hai bisogno è importante.
Perché è proprio nell’ascolto di noi stesse che nasce anche la capacità di relazionarci meglio con chi ci sta intorno, con più consapevolezza, empatia e presenza.
Concediti uno spazio per respirare, ascoltare te stessa e accoglierti così come sei. --------
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Viviamo in un mondo che corre veloce, dove tutto sembra urgente. Ogni giorno siamo spinti a guardare l’orologio, a pensare continuamente a cosa fare dopo. Ma in questa corsa, spesso dimentichiamo il presente. Ci sfuggono momenti preziosi, occasioni per conoscerci davvero, attimi unici che non torneranno.
Questa puntata è un invito a rallentare.
È uno spazio creato per te, per aiutarti a respirare, a ritrovare connessione con te stessa, e a riscoprire la bellezza del qui e ora.
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Settembre porta con sé un senso di ripartenza… ma anche stanchezza, sovraccarico mentale e il peso delle mille cose da fare. Se ti senti affaticata dal rientro al lavoro, dalla ripresa della scuola e dal ritorno alla routine quotidiana, questa meditazione è per te.
Questa meditazione nasce per accompagnarti in un momento di fatica, stress o confusione, soprattutto quando stai cercando di ritrovare il ritmo della quotidianità. Se ti senti sopraffatta, stanca o disconnessa da te stessa, concediti qualche minuto per fermarti e riconnetterti al tuo respiro, al tuo corpo, al tuo spazio interiore.
Ti invito a praticarla ogni giorno, per almeno 10 minuti, per una settimana: sarà l’inizio di un viaggio verso una calma profonda, uno spazio di pace interiore che è sempre con te.
In questo episodio, ti guiderò passo dopo passo in una meditazione semplice ma potente, adatta a chiunque voglia ritrovare centratura, presenza e consapevolezza.
Prenditi questo tempo. È tuo.
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Il mio obiettivo è accompagnare le donne nel vivere la maternità con più serenità e consapevolezza. In questo podcast, parlo con il cuore, da mamma a mamma, da donna a donna.
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Dopo la maternità, il corpo cambia. E spesso con lui cambia anche il modo in cui ti guardi allo specchio.
In questo episodio ti accompagno in un viaggio di consapevolezza e accettazione, attraverso la lente della mindfulness e della psicologia positiva.
Lascia 5 stelline se ti è piaciuta la puntata e condividi l'episodio con una donna che ha bisogno di queste parole!
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Il mio obiettivo è accompagnare le donne nel vivere la maternità con più serenità e consapevolezza. In questo podcast, parlo con il cuore, da mamma a mamma, da donna a donna.
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Dedica 8 minuti a te stessa. Solo 8 minuti!
La maternità è un viaggio profondo a volte imprevedibile.
In questa meditazione guidata, ti accompagno in uno spazio di ascolto e accoglienza, dove i pensieri e le trasformazioni vengono accolti senza giudizio.
Questa pratica ti aiuterà a radicarti nel presente, a vivere nel qui ed ora e ti guiderà con gentilezza ad amare i tuoi cambiamenti interiori ed esteriori.
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In questo episodio esploriamo l’identità materna: chi sei dopo la nascita di un figlio?
Un invito ad accogliere il cambiamento con più dolcezza e meno paura.
Mindfulness, riflessioni e un piccolo esercizio per riconnetterti a te stessa
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Desidero fare informazione per sostenere le donne e accompagnarle nel vivere la maternità con maggiore serenità e consapevolezza.
In questo podcast parlo con il cuore, da mamma a mamma, da donna a donna.
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Diventare mamma cambia: cambia il tuo corpo, cambia la tua mente.
Ti scoprirai una donna diversa e questo potrebbe spaventare.
La consapevolezza e l'equilibrio sono tuoi alleati per vivere questo momento di passaggio al meglio ed uscirne migliore di prima. Ascolta te stessa, non . iudficarti ed accogli le novità della tua vita.
Ascolta l'episodio e condividi con me la rua esperienza
---------------------------Voglio fare informazione per sostenere le donne e per aiutarle a vivere l’esperienza di maternità in modo più sereno e tranquillo.
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“ il sorriso è una risposta innata, che appare anche prima che il neonato possa percepire i contorni del viso umano [...] l’importanza del sorriso nella formazione delle relazioni è forse più evidente nella sua assenza.”
da "A cosa servono le emozioni positive?" di Barbara L. Fredrikson
Sorridi a te stessa ogni giorno.
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Quanto è difficile ogni tanto mantenere la calma.
Ti sei ripromessa di essere un genitore calmo e centrato, ma poi ti capita di alzare la voce con il tuo bambino o la tua bambina. Ma poi ti penti.
Se ti è successo sappi che è normale, questo capita perchè si è stanchi, stressati e poco centrati.
In questa puntata ti do un trucco per cercare di essere più consapevole di te. Quando ti conoscerai melio sarà più facile rimanere calma e focalizzata la prossima volta.
Buon ascolto
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Per una donna nel post parto un commento, un consiglio, una intromissione non richiesta può scatenare varie emozioni: insicurezza, paura del giudizio, rabbia.
Difendersi da queste intromissioni può essere difficile se non si è in ascolto di se stesse per comprendere prima cosa sta succedendo in noi. Solamente dopo puoi trovare le risorse per difendere i tuoi spazi e trovare il modo di trasformare un'esperienza negativa in un'occasione di connessione con gli altri.
Se anche tu ti sei sentita giudicata oppure hai sentito di non essere rispettata nel tuo ruolo di madre o ancora hai sentito invalidati i tuoi sentimenti ascolta questo episodio.
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Il tempo ci fugge dalle mani: prese dalla frenesie, dalle mille cose da fare, da questo famigerato multitasking abbiamo difficoltà a dare importanza alle cose giuste e a riuscire a goderci i momenti nel qui ed ora.
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Gravidanza e post parto possono essere momenti difficili per una donna. Se ti senti sola, affaticata o triste non giudicarti e sappi che non sei la sola a vivere questi momenti.
Ma soprattutto non aver paura a chiedere aiuto se senti di non riuscire a gestire queste emozioni.
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La vicinanza fisica ed emotiva con il tuo bambino appena nato non è un vizio, non è sbagliato.
Alcune riflessioni ad alta voce sulla maternità dei primi giorni e dei primi mesi.
Scrivimi le tue opinioni nei commenti!
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Durante la gravidanza il cervello di una donna cambia e la futura mamma si prepara fisicamente ed emotivamente all'arrivo del bambino\della bambina. La vita della donna si stravolge e anche l'equilibrio di coppia può risentirne.
Ne parleremo insieme per affrontare questo momento in modo consapevole e sereno.
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Il pianto dei nostri figli ci tocca nel profondo, smuove la nostra emotività, ci fa diventare tristi, ogni tanto ci irrita, ogni tanto ci fa preoccupare, ogni tanto non riusciamo a capirlo.
Con la puntata di oggi voglio darti informazioni e voglio fare con te alcune riflessioni per aiutarti a capire meglio cosa ti dice il tuo bambino con il pianto.
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Oggi puntata "improvvisata". I miei bimbi sono stati male e ho avuto praticamente zero tempo per me e per portare avanti i miei progetti. In questo breve episodio condivido con te le mie emozioni e le mie riflessioni sulle difficoltà che una donna, una mamma alle volte vive per cercare di stare dietro a tutto.
Condivido un pò della mia vita con te per dimostrati che non sei la sola ad avere certe difficoltà o a provare certe emozioni.
Scrivimi per saperne di più o condividere i tuoi pensieri o la tua esperienza.
Sono qui per te !
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Ti racconto un pò della mia esperienza di genitorialità.
Mi sono sentita 3 volte genitore lungo il mio percorso maternità:
- quando ho deciso di avere un bambino;
- quando sono rimasta incinta;
- quando è nato il mio bambino.
In questa puntata ripercorro con te le emozioni e le sensazioni di queste 3 fasi.
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In questo podcast voglio parlare insieme a te di cosa succede quando arriva un fratellino in famiglia.
L'audio non è sempre dei migliori...ti chiedo di avere pazienza con me, sto cercando di imparare al meglio ad editare una traccia audio.
Questo podcast è il risultato della mia esperienza di mamma bis: ti parlerò della mia esperienza e condividerò con te le informazioni che ho raccolto quando ero incinta del mio secondo figlio.
Non voglio sostituirmi ad un educatore o ad uno psicologo!
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I commenti e i giudizi che ti vengono fatti durante la gravidanza o immediatamente dopo la nascita del tu* bambin* possono essere stressanti e difficili da gestire.
Se sei una primipara può essere ancora più difficile non farsi condizionare e riuscire a difendersi.
Mamma, sappi che non sei sola a vivere queste esperienze. E come dico sempre, informarsi ed essere preparata e la prima difesa che puoi avere!
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