Stres seni ele geçiriyor gibi mi hissediyorsun? Bu videoda stresle başa çıkmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 5 etkili yolunu paylaşıyorum.Hem bedensel hem zihinsel rahatlama sağlayan bu stratejiler, psikoloji araştırmalarına, nörobilim bulgularına ve uzman görüşlerine dayanıyor. Derin nefesin vagus siniriyle ilişkisi, stresin beyindeki etkisi, mikrodavranışların gücü ve daha fazlası bu videoda seni bekliyor.
--
📚 “Meraklı Kitaplar Kulübü”ne Katılmak İçin:👉 Formu buradan doldur https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSem-NR1ZHV6oHPDIek5kaW8QeWKsCCFlE6hkemuqiQ5mrQMIw/viewform?usp=dialog
Her ay birlikte bir kitap okuyup sohbet ediyoruz. İlk kitabımız: Mel Robbins – Bırak Yapsınlar Teorisi
---Patreon'dan destek olmak için: https://www.patreon.com/c/meraklistesi===========================Yorum Yapmayı Unutma =============================IG: ➡︎ https://www.instagram.com/kupelicagri/ Tik Tok: ➡︎ https://www.tiktok.com/@cagrikupeli Linkedin: ➡︎ https://www.linkedin.com/in/cagrikupeli/ ===========================Bölüm Akışı:
(00:00) Sen de bunu yaşadın mı?
(02:00) Hatırlatma
(02:40) Stres puanın
(03:07) 1- Stresi Düşman Değil, Sinyal Olarak Gör
(04:14) 2- Bedenine kulak vermek
(07:23) Meraklı Kitapler Kulübü başlıyor! Formu doldur aramıza katıl!
(08:24) 3- Duygusal farkındalık ve kabul
(09:14) 4- Anlam bul
(10:30) 5- Mikrodavranışlar
(13:50) Yavaşlamak #podcast #merak
Kaynaklar:
Susan David – Emotional Agility
Kelly McGonigal – The Upside of Stress
Laborde et al., 2018 – Slow Breathing and Vagal Tone
Jamil Zaki – Empathic behavior research (Stanford)
#merak #kitap #stres