Sporcu diyetisyeni Esra Bostancı ile sağlıklı yaşamın gerçekten ne demek olduğunu, insanların sağlıklı yaşamayı neden bu kadar zor bulduğunu ve kilo verme sürecinde yapılan en yaygın hataları konuştuk.
Esra Bostancı: https://www.instagram.com/esraabostanci/
💬 Bu bölümde:
📌 Eğer sağlıklı yaşama başlamak istiyorsanız ya da kilo vermekle ilgili çelişkili bilgiler arasında kaybolduysanız, bu sohbet size netlik kazandıracak.
--
Bölüm akışı:
(00:00) Giriş
(02:15) Konuşacaklarımızın çerçevesi
(03:40) İnsanların sağlıklı yaşamasını zorlaştıran 3 sebep nedir?
(06:40) Sağlıklı yaşam nedir? Sağlıklı kişi nasıl birisidir?
(09:55) İdeal kilo ve beden var mı?
(12:10) 30 kilo verdiğim dönem
(14:30) Anahtar alışkanlık ve çevresinde kimlik yaratmak
(14:45) Ozempic, Wegovy, Mounjaro ve türevleri sağlıklı mı?
(19:50) Popüler diyetlerle ilgili dikkat edeceklerimiz?
(22:30) IF - aralıklı oruç kadınlar ve sporcular için neden uygun değil