Date unos pocos minutos para estar en el aquí y ahora. Respirando consciente .

Buscá una postura cómoda, la que necesites. Preferentemente acostado/a pero si no es así, la podes realizar en una silla o sillón, o sentado/a en el suelo con mantas y almohadones para que tu meditación nidra sea cómoda y suelta. Tomate este tiempo de media hora para vos en un lugar tranquilo. También por si no lo sabes, se repite un sankalpa. Sankalpa es la repetición de una frase corta, positiva y en presente. Como si ya lo que yo deseo se cumplió. Esta en mi presente . Te dejo algunos ejemplos por si los necesitas para tu práctica. . Soy amor en expansión . Tengo paz en mi vida. . Soy fuerte y capaz . . Soy seguro/a de mi mism@. . Tengo salud y trabajo en mi vida . . Vivo la vida en armonía y tranquilidad . . Confío en mí plenamente. . Me amo y me honro cada día. . Elegí algunas de ellas o podes hacer la que necesites. Que sea agradable tu práctica y te traiga bienestar ! Namaste.. ale ♥️🙏

En esta meditación te acompaño para hacer un balance de todo lo vivido en este año, agradeciendo y abrazando cada momento vivido, sea bueno o no tanto. Aceptando con amor todo lo que fue y abrazando todo lo que llegará. Namasté

El silencio interno lleva a la fuerza interna, y con fuerza interna no hay miedo capaz de derribarnos.

Vivimos en un mundo del no tener tiempo, de prisa , corriendo, acelerados. Nuestra mente agitada, estresada y muchas veces estancada en el miedo. Necesitamos calmarla, serenarla, y practicar formas para bajar la neurosis . No es preciso ser un monje, pero si tan sólo caminaríamos como si fuéramos un Buda? No se trata de ser un iluminad@, sino de comprender cómo el alinearse con lo interno ayuda a nuestra felicidad y bienestar. Espero disfruten este episodio, tanto como lo disfruté yo ❤️ Namasté, Alejandra 🙏

Episodio 5 . ACASO TODO ES FUENTE DE SUFRIMIENTO? Los tres sellos del Dharma • la Impermanencia ( anitya) nada es permanente , • la Ayoidad ( Anatman), es el No Ser y • el Nirvana ( la meta final de la vida humana, estado supremo de felicidad plena ) .

Acompáñame en esta relajación para que puedas soltar cada tensión , emoción o sensaciones que no necesites en este momento . Te ayudará a relajarte y a volver nuevamente a tu centro. Namasté 🙏

En donde estés para , haz una pausa y suelta el estrés, alivia la ansiedad con esta respiración de: inhalación/ retención/ exhalación . Disfrútala !! Namasté .... Alejandra 💓🙏

Bienvenid@s!! Les comparto esta meditación Neti Neti, un concepto que significa "no esto, no aquello". Esta meditación ayuda a darnos cuenta de que no somos realmente las cosas con las que normalmente nos identificamos (personalidades, emociones, pensamientos, sentimientos o trabajos), ni tampoco lo son los roles que tenemos ( padre, madre, hijo, hermano etc). De esta manera Neti Neti puede también interpretarse como " más allá de ésto, más allá de eso" . Neti Neti es el desidentificarnos de todo aquello para poder indagar en el Ser .💜 Namasté Ale... 🙏

Episodio 4: " Comprender las enseñanzas de Buda"

Episodio 3: "Las cuatro Nobles Verdades"

Episodio 2: " La primera charla sobre el Dharma"

Episodio 1 : " Entrando en el corazón de Buda " El corazón de las enseñanzas de Buda parte de este párrafo: «Buda no era un Dios, sino un ser humano como tú y yo, y sufrió igual que nosotros. Si nos acercamos a Buda con el corazón abierto, nos mirará con ojos llenos de compasión y dirá: “Como en tu corazón hay sufrimiento, puedes entrar en mi corazón”». Según Thich Nhat Hanh, el núcleo de las enseñanzas de Buda lo constituyen las Cuatro Nobles Vardades: el sufrimiento, la causa del sufrimiento, la extinción del sufrimiento y el camino que conduce a la extinción del sufrimiento; y ese camino es el Noble Óctuple Sendero. Pero estas sencillas enseñanzas han sido a menudo tergiversadas, y en este libro esclarecedor el monje vietnamita nos las muestra en toda su luminosa belleza y su poder transformador.

Un cuento para reflexionar ...❣️

Una relajación para encontrarte con vos mismo. Trabajando Muladhara chakra.

Meditación para desidentificarse con el cuerpo y las emociones . Inhalá y pregúntate: Qué soy? Y al Exhalar respondete :Yo no soy estos pensamientos, no soy este cuerpo, no soy mis emociones.... Y cuando te quedas sin aire VACÍO... Repetí SOY LUZ..SOY AMOR, SOY CONSCIENCIA AMOROSA..❤️🙏 que la disfrutes ❤️

The Breath is closely tied to survival and emotional well-being. When You bring your conscious awarness to your Breath, your breathing naturally falls into a slower, steadier and deeper rhythm, placing your brain into a peaceful state. You are able yo give yourself and others a break because there's no emergency.

El reconocimiento del cuerpo emocional es fundamental para poder conectarnos vibracionalmente con nuestro corazón ...te invito a que realices este ejercicio para que puedas sentir el mensaje de tus emociones .. Namasté, Ale.

Vamos a conocer un poco sobre los mantras, su poder y sus beneficios en nosotros. También veremos que y cuáles son los BIJA MANTRAS. Acompáñame en este episodio de la voz de vishuda, el mantra de la comunicación y de la expresión ! Que lo disfrutes!!!

Aquí tienes una de las bases de la llamada ley ‘del karma’. Todo lo que das te será devuelto. De ahí que aquel que buque la felicidad de otro, será feliz: – Todo lo que proyectes te será devuelto: como si fuera un bumerán, según sean tus acciones, así será lo que recibas. Esta fábula nos dice que para lograr la felicidad y paz interior debemos buscar la felicidad de otros, mientras que si se busca molestar o agraviar a otros, recibiremos lo mismo y nunca podremos ser felices ni encontrar la paz. – El sacrificio y devoción de los actos: si te das cuenta, se describe con especial detenimiento la devoción con la que la anciana busca algo que ofrecer a Buda. Los actos en sí no son importantes. Lo que da importancia a nuestros actos es la ilusión y devoción con la que se planean y ejecutan. Por sí solo un regalo no tiene valor. Lo que le da valor es la ilusión con la que se busca. – Del deseo al acto: por mucho que desees algo, no se cumplirá si no te pones manos a la obra. Los deseos y las metas deben buscarse mediante actos. No solo por desear algo se cumplirá. Precisa de mucho esfuerzo y todo nuestro amor en ello.