ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。お腹を膨らませたり凹ませることで、腹筋のなかでもとくに内側に位置する腹横筋を鍛えることができます。また、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすいカラダ作りにも役立ちます。今回、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。ドローイングの正しいやり方１．姿勢をまっすぐにして、肩を下げ、力まないようにする２．お腹に空気をため込むように、大きく息を吸って呼吸を止める３．お腹が凹むように思いきり息を吐き出し、20秒キープする肋骨が見えるぐらい凹ませましょう。【立ち腹筋】立ったままでできる！腹筋を割る筋トレ3選次：何回やれば効果的？実施回数20秒×5セットポイント お腹に風船があるイメージで、膨らませたり、しぼませたりする 鏡の前で行い、お腹の凹ませ具合を確認するとよい できる限り連続で行なう鍛えられる筋肉（場所） 腹横筋 お腹のインナーマッスルなぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法監修者プロフィール鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。