In dieser Folge von Mein Logbuch dreht sich alles um Routinen, Gewohnheiten und die Kunst, den inneren Schweinehund dauerhaft zu besiegen. Ich spreche über meine eigenen Erfahrungen mit Supplements, Morgen- und Abendroutinen, Sport, Journaling und warum kleine Schritte oft zu den größten Veränderungen führen.

Basierend auf Erkenntnissen aus Atomic Habits von James Clear und meinen persönlichen Tools wie dem WHOOP-Tracker zeige ich dir, wie du Gewohnheiten etablierst, durchziehst – und wie du sie an deinen Alltag anpasst.

💡 Du erfährst unter anderem:

• Warum Schlafqualität entscheidender ist als Schlafdauer

• Wie du neue Gewohnheiten mit bestehenden Routinen verknüpfst

• Welche Gewohnheit mir am meisten geholfen hat

• Wie du selbst an schlechten Tagen dranbleibst

• Und warum kleine Veränderungen langfristig riesige Effekte haben

📈 Wenn du mehr Disziplin, Fokus und Energie willst – hör rein.
Diese Folge ist der perfekte Start für alle, die sich nachhaltig weiterentwickeln wollen.