地震後的眩暈，是真？是假？ 說真的！ 地震與眩暈之間是存在一定的關聯。 因爲地震會對人體的平衡系統造成影響，從而導致眩暈的發生。 在2011 年東日本大地震，2016 年台灣高雄美濃地震跟2018 年印尼龍目島地震後，都有研究。 當時人們地震後一週內百分三十以上的人都有程度上的眩暈。 有人還持續了一個月。但對於一些人來說，眩暈症狀可能會持續較長時間，甚至發展為慢性眩暈。 主要是地震時，全面性的搖晃會直接混亂人體的平衡系統。 人體的平衡系統由視覺、本體感覺和前庭系統三部分組成。 平時眩暈在生活上，可能是你周圍朋友也會常常有的毛病！ 像我遇過的 有的同學是內耳耳石脫落引起的眩暈。 因爲耳石是微小的晶體，有助於感知頭部的運動。 當耳石脫落時，它們可能會掉到內耳的其他部位，從而引起眩暈。 後來被耳鼻喉科醫生用耳石復位術的治療方法治療。 他說醫生叫他側躺，然後幫他轉轉頭，突然聽到耳朵聽到一聲「扣」。之後就好了。 梅尼爾氏症和前庭神經炎，是導致眩暈的最常見原因。 另外也有學生說是吃藥例如抗生素、止痛藥和抗抑鬱藥，也可能引起眩暈。 其他可能導致眩暈的疾病包括心臟病、低血壓、貧血和脫水。 再來就是焦慮和壓力 焦慮和壓力也可能導致眩暈。 在某些情況下，眩暈的原因無法確定。這些稱為特發性眩暈。 另外腸胃神經系統可能也會引起眩暈，我自己就是這個感覺。 就是腸胃感冒時，我是拉肚子，人虛虛的。 突然天花板重複逆順時針交替旋轉，整個人頭暈起來，站不住，躺著更糟。 伴隨的噁心和乾嘔，後來我是作嬰兒式跪趴著，快十分鐘，才慢慢，慢慢正常。 主要是腸胃神經系統是人體自主神經系統的一部分，裡面有數億個神經元組成，這些神經元形成一個複雜的網路，遍布整個消化系統。 這些神經系統控制著消化系統的運動、分泌和感覺。 最後腸胃神經系統 大腦和脊髓的中央神經系統，相互連結。 大腦神經可以向腸胃神經發送信號，從而影響消化系統的功能。 反過來，腸胃神經也會向大腦神經發送信號，例如有關消化系統狀態的信息。 一種理論認為，腸胃神經異常會導致內耳血流的變化，從而導致眩暈。 另一種理論認為，腸胃神經異常會導致前庭系統的異常信號傳遞，從而導致眩暈。 所以 不管是地震、耳石脫落、藥物、壓力還是腸胃神經或是其他狀態影響前庭系統的平衡功能，就會產生眩暈。 眩暈發生後，人體就會記憶這個痛苦反應，之後要發作，就有前例依循。 這些不舒服的身體記憶，實在不需要反覆警告自己。深刻提醒，就是暗示自己再來發作。 這期錄音檔有三種適合眩暈患者的練習概念，可以在眩暈前期練習。 希望在眩暈前期，就轉化掉過度警告提醒，變成覺察釐清。 分明是 適合不眩暈時的調整： 兩個動作適合平時還沒眩暈時練習，主要是感受髖關節到核心的穩定性，轉化頭部過度警告提醒反應。 第二種適合輕度眩暈的調整： 有兩個動作適合，眩暈些微的反射上來時，輕輕覺察。 如果感覺不舒服，就用一種個人能接受的動作或姿勢，輕柔的呼吸感受整條脊椎從骨盆到後頸椎與頭部的變化轉化。 第三種重度眩暈，根據每個人情況不同，不能直接給任何建議。 但長期的睡眠管理跟感受呼吸，我相信是有些幫助的。 有需要的同學可以收聽。 請記住 每個人對瑜伽或是呼吸的反應都不同。 而每種眩暈原因不同，瑜伽或呼吸也會細緻變化。 要如何找到適合您的練習跟程序，需要反覆測試。 才會找出適合你的調整方式喔！ 眩暈過的，都深刻知道那種生不如死的天旋地轉。 加上地震不確定性，難免會有擔心。 瑜伽與呼吸可以幫你前期多些覺察，跟轉移壓力，你可以試試。 我的一對ㄧ特別針對基礎瑜伽跟覺察的方式教學。 課程編排客製化，可以錄影紀錄，也能反覆測試。 非常適合自我探索，釐清身體需求的人。 願我們的練習帶來美好🫶 遇動網站：https://www.meet-sport.com/podcast -- Hosting provided by SoundOn