為什麼我們要認識自己身體的輪廓 療癒瑜伽就是為身體帶來鬆弛而穩定的控制練習。 為了達成鬆弛穩定的身體，那就一定要認識自己身體輪廓，也就是把身體當作地圖來感受。 像我近視眼很深，常常為了看東西，不自覺就會低頭，把東西湊到眼前，間接的造成我頸椎向前僵直的樣子。 過去只要一落枕，就要痛一個禮拜，有次還去看醫生調整加吃藥。好也沒好完全。 後來練瑜伽時，我就強迫自己不可以頸椎彎掉。 但是要求自己一直注意頸椎不要彎掉，是沒辦法長期維持住的。 所以我的療癒瑜伽課中，並不是治病，也不是把疼痛完全練到沒有感覺。 而是改善你對身體的使用方式， 其中最重要的觀念，就是帶學生去認識自己身體的輪廓，找出自己身體的地圖。 這個陌生感，其實是很多人生病在療養身體時，造成越補越大洞的問題。 比方說我近視，就會有脖子特定的姿勢。 或腰痛的人，也會有特定的姿勢。 身體會稍微駝、手會輔著腰。某種程度就是一定把痛的區域固定住。 但人會過度聚焦在痛，沒有意識到姿勢已經歪了。 也是說，他沒有身體輪廓的概念。 就像一個走在迷宮的人，就是只有自己主觀看到的，卻沒有他觀或客觀看到的畫面。 所以滿多身上不舒服的人，不管是急性痛、慢性病。骨頭、關節、皮膚、腸胃、心肺只要是身體有感受的，就會讓動作產生改變，姿勢出現問題。 所以帶著學生去體驗自己身體外在輪廓，身體內在地圖， 是一種給學員，在瑜伽練習時。自己培養出「他觀的能力」。 他觀的能力就像是用地圖看清局勢。 也就是身體外在輪廓，身體內在地圖。 正所謂當局者迷反應反射！ 常常一般人大病後，或慢性疼痛時，容易產生主觀視野，卻沒有客觀畫面。 就算病痛好了，人們也會在這段期間，失去相對客觀的畫面。 對他來說，生病已經夠累了，疼痛已經夠煩了，還要具備身體他觀的能力，的確不容易。 我錄影給學生看，讓他看到兩個事實。 一個是自己看到的，一個是手機錄影的他觀畫面。 幫他多一個視角，觀察自己身體輪廓。 同時也提供他自己為了改善身體輪廓，增加對自己身體內在發力的方向地圖。 如此一來，瑜伽做動作時，才能夠主客觀整合，也能統合出一套觀察世界的觀點。 療癒瑜伽概念建立在人們對自己從疲倦的生活中，找出放鬆平靜。 幫助自主神經系統內的交感與副交感神經，兩者作用的比例，適當。 也要求人，進入動作時或練習瑜伽時，不會因為自己某個動作，陷入回憶、擔心、過量的形容情緒。 致使動作的力量偏差，或動作做錯。 甚至讓大腦重複到的始終是偏誤的模式。 正所謂當局者迷現象，也是必要破除的。 今天的內容，是個觀念。 可以有效幫人們放鬆身體，有更客觀的視野。 甚至可以廣泛運用在各種運動注意動作細節 或是運用在生活中發現錯誤姿勢。 尤其身心練習的專業工作者可以換個角度感受身體 協助陷在身體困局下的你，更直觀的掌握身體變化。 願我們練習帶來美好🫶 -- Hosting provided by SoundOn