Tuto relaxační meditaci jsem nahrávala již na jaře, kdy jsem sama měla potíže s usínáním.
Inspirovala mě duchovní symbolika vody, která nám pomáhá se očišťovat na tělesné i duševní úrovni.
Doufám, že vám meditace pomůže se zrelaxovat před spánkem.
Příjemný poslech přeje,
Kristýna
Meditační balíčky najdete tady
Podcast můžeš podpořit dobrovolnou částkou přes:
buymeacoffee.com/meditujpodb
Krásné svátky přeje,
Kristýna
Meditace vás provede třemi jednoduchými kroky, díky kterým úspěšně a s lehkostí uzavřete jakoukoliv událost ve vašem životě.
Podcast můžeš podpořit dobrovolnou částkou přes:
buymeacoffee.com/meditujpodb
Poslední epizoda v tomto roce, doufám, že vám 2024 přinesl, co jste potřebovali a vkročíte do následujícího období s láskou a radostí 💕
Meditace na ochranu své energie 🥰
Epizoda vyšla jako bonusová v roce 2021, kdy měl podcast ještě minimum odběratelů, takže věřím, že pro drtivou většinu z vás bude překvapením a nebo připomenutím, proč se v období před svátky takzvaně "zazdrojovat" a udržet si klidnou mysl.
Uveřejnění epizody z minulosti je tu prvně a naposled, příští rok odhalím co se bude dít s dosavadním bonusovým obsahem a do té doby ~ věřím, že se mi podaří nahrát i nové epizody.
Krásný podzim,
Kristýna
Jen bych chtěla dodat ještě jedno velké DĚKUJI všem, co pravidelně meditujete a podporovali jste mě skrze bonusový obsah.
Nezoufejte, nové meditace budou!
Prozatím krásný podzim,
Kristýna
Nový úvodník k 3 letem podcastu, můj záměr a velké díky všem posluchačům ❤
Podcast slaví tři roky a já jsem moc vděčná za to, že stále meditujete se mnou.
Mou tvorbu můžete podpořit dobrovolnou částkou přes:
buymeacoffee.com/meditujpodb
Moje doporučení k tréninku vděčnosti je - buďte vděční za maličkosti, i když ještě nevíte, jak "to" dopadne, i když zrovna nemáte den. Jednou všechno pochopíte.
Velké děkuji 💗
Kristýna
Předplatitele tato meditace nepřekvapí, podzim je tu od toho, abychom odložili vše, co nepotřebujeme a přes zimu načerpali sílu pokračovat dál.
Pro všechny ostatní meditující je tato epizoda poslední do konce roku, přeji tedy všem krásné sváteční období, plné odpočinku a klidu. ❤️
Historicky první meditační tipy pro všechny, jsou na světě. Pro mě jsou malým ohlédnutím za rokem 2022, kdy jsem se naplno začala věnovat obsahu na platformě Forendors a tvořit pro vás každý měsíc nové meditace, témata a tipy jak posunout svou meditační praxi o kus dál.
Děkuji všem, kdo podporujete Medituj podcast ❤️
Medituj s mindfulness
Mindfulness se v poslední dekádě dostalo do popředí hlavně jako technika redukce stresu a také díky prokázanému pozitivnímu efektu na naše kognitivní funkce - zlepšování paměti, pozornosti a třeba i regulaci emocí. V červnové meditaci je jednoduchá metoda, která vás dostane zpátky do přítomnosti.
Pro předplatitele na Pickey/Spotify je tato epizoda přípravou pro červnové téma a bonusovou meditaci, která obsahuje plnou (pokročilou) metodu mindfulness.
P.S. Pokud se vám hezky poslouchá, neváhejte ji sdílet se svým okolím nebo podcast ohodnotit v aplikaci, kterou používáte, ať se meditace dostanou k širšímu publiku. Děkuji za vaši přízeň! ♥
Dubnová epizoda k druhému výročí založení Medituj podcastu ~ jarní relaxace.
Určitě to znáte, že při změně ročního období cítíte "jarní únavu". Proto vám tato meditace pomůže se zrelaxovat, uvolnit celé tělo a následně vás pomocí vizualizační techniky provede všemi čtyřmi ročními obdobími. Pusťte si dnešní epizodu ideálně před spaním.
Děkuji za přízeň, kterou někteří zachováváte podcastu už 2 roky! Nezapomeňte i tuto epizodu sdílet, zanechat hodnocení v aplikaci, kde ji posloucháte a hlavně, si poslech užijte. ♡
P.S. Mou tvorbu můžete podpořit ať už na Spotify, nebo na Pickey.
Ahoj,
dnes se opět zaměříme na dech. Meditace všímavosti se zaměřením pozornosti na výdech, jelikož dlouhý a pomalý výdech zklidňuje náš nervový systém.
Kousek klidu přeje,
Kristýna
P.S.: Pokud vás meditace baví a chtěli byste víc, než jednu měsíčně, přidejte se k ostatním fanouškům Medituj na Pickey.
P.P.S.: Pokud vám vyhovuje Spotify, můžete bonusové meditace a meditační tipy odebírat i tady.
Meditace pro všechny, kteří se z dlouhé zimy občas dostanou do začarovaného kruhu negativity. Pusťte si epizodu kdykoliv byste se cítili smutní nebo skleslí.
Příjemný poslech přeje,
Kristýna
P.S.: Meditace navíc, meditační tipy a pracovní listy k nim najdete na Pickey.
Ahoj v roce 2023!
Kdy začíná něco nového? Právě teď. Každou minutu, vteřinu, každý nádech a výdech. Pomocí dnešní krátké dechové meditace se přenesete opět do přítomnosti - tam, kde vše začíná.
Krásný vstup do nového roku přeje,
Kristýna
P.S.: Podpořit mě můžete na Pickey .
P.P.S.: Meditační tipy a bonusové meditace můžete odebírat už i tady na Spotify .
Epizoda se vám bude hodit nejen před svátky, ale kdykoliv se cítíte v zajetí protikladů a protichůdných emocí - kdy se na něco těšíte, ale zároveň prožíváte smutek, máte radost a zároveň vás přemáhá provinění. Pomůže vám vytvořit prostor pro všechny pocity a tím se uvolnit i v hektických a těžších časech.
Těším se na vás s novými epizodami i v roce 2023. ♥
Tato epizoda vyšla před rokem jako druhý bonusový díl na Pickey. Jejím zveřejněním bych Vás chtěla pozvat na Pickey, kde se můžete těšit každý měsíc na novou epizodu a meditační tipy, a nemusíte spoléhat na mé sporadické záchvěvy kreativity. :)
Zároveň Vás tato epizoda zve k praxi mindfullness, tréninku sebelásky a laskavosti ke svému okolí.
Přeji příjemný poslech,
Kristýna
Meditace při chůzi je jedna z oblíbených epizod a zároveň první, která si zaslouží nahrát znova. Doufám, že se Vám tato vylepšená verze bude poslouchat ještě lépe, než její předchůdce a děkuji, že jste už přes rok a půl s Medituj.
Příjemný poslech přeje,
Kristýna
Taky jste se těšili na novou epizodu? Já ano.
Proto se ta dnešní točí okolo záměru. Jako záměr Vám postačí i to, že se chcete cítit určitým způsobem, dělat věci určitým způsobem, rozvíjet to, po čem toužíte a nebo žít tak jako do teď a jen si připomenout své Proč.
K této epizodě bych ráda doplnila pár slov, o rozdílech mezi soucitem a lítostí, jelikož se v praxi často zaměňují.
Lítost je utopie, lamentování, stavění se do role oběti. Nepropadejte lítosti, negativitě a tomu, co nemůžete změnit.
Soucit je volba, kdy hledáme naději. Zaměříme se na to, co můžeme udělat lépe, a prvně pro sebe. Soucit je vnitřní síla, ze které můžeme čerpat a rozdávat druhým. Soucit je jako vřelé objetí.
Přeji příjemný poslech ♥
Kristýna
A pokud chcete veřejnou epizodu slyšet vždy jako první, dopřát si k tomu meditaci navíc a meditační tipy, můžete mě sledovat na Pickey https://www.pickey.cz/medituj_podcast , děkuji za podporu!