Ti senti spesso frustrato/a o infastidito/a dai giudizi della tua mente sull'ambiente che ti circonda? Questa meditazione ti guida a osservare questi pensieri critici da una prospettiva distaccata, come da un balcone, riducendo la loro presa e coltivando maggiore pace interiore, indipendentemente da ciò che ti circonda.

Prenditi un momento per sentire quella sensazione calda e accogliente che provi quando ti riconosci in qualcun altro, quando le sue parole o azioni risuonano con i tuoi valori più profondi.

È un legame speciale che nasce dalla condivisione di ciò che è davvero importante per noi.

Scopri la stabilità interiore anche quando la mente è in tempesta.

Questa meditazione guidata utilizza la potente metafora ACT del cielo e delle condizioni meteorologiche per aiutarti a riconoscere che tu sei lo spazio consapevole in cui pensieri ed emozioni (come nuvole e temporali) semplicemente accadono e passano, senza definirti.

Ti capita mai di sentirti un po’ perso, con tanti pensieri ed emozioni che ti girano per la testa?

In questa meditazione ACT, useremo una simpatica metafora dell’autobus per aiutarti a capire che sei tu al volante della tua vita.

Imparerai a non farti bloccare dai “passeggeri” interni (pensieri, emozioni, sensazioni scomode) e a continuare a guidare verso ciò che è davvero importante per te.

Capita a tutti di sentirsi un po’ sopraffatti dalle giornate, vero? A volte sembra che i pensieri, le preoccupazioni e gli impegni ci travolgano come un’ondata, facendoci perdere l’equilibrio. È normale sentirsi così, tra le circostanze, le emozioni e il chiacchiericcio della mente.
 
Sai, dentro di te c’è una stabilità incredibile, una forza tranquilla che niente e nessuno può scalfire!
 
Oggi ci immergiamo in un viaggio speciale: scoprire come connettersi con la propria montagna interiore, quel rifugio di pace e forza che ci accompagna sempre, anche nei momenti più difficili.

🎧 Medito di Solito - Episodio: "La Radio Interiore"

In questa puntata di Medito di Solito, esploriamo un fenomeno familiare a tutti: quella voce interiore incessante che commenta, critica, si preoccupa e ripropone ricordi del passato come un disco rotto. Ti sei mai chiesto/a perché la mente sembra una radio sempre accesa su una frequenza che non hai scelto?

Scopriremo insieme come riconoscere questo "rumore di fondo" mentale, comprenderne la natura e, soprattutto, trovare modi per non lasciarcene sopraffare. Attraverso pratiche di consapevolezza e riflessioni guidate, impareremo a osservare questi pensieri senza giudicarli, per ritrovare uno spazio di quiete e presenza.

✨ Un viaggio nella mente per spegnere il frastuono e riscoprire il silenzio interiore.

Agisci concretamente verso ciò che è importante per te. Questo è un principio fondamentale dell’ACT. L'obiettivo di questa meditazione è aiutarti ad identificare un'azione concreta che puoi prendere e che sia in linea con i tuoi valori, anche se provi paura, insicurezza o altre emozioni difficili.

Questa meditazione guidata ha lo scopo di facilitare la defusione dai pensieri, un principio chiave dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
L'ascoltatore imparerà a osservare i propri pensieri come eventi mentali transitori, piuttosto che come fatti o verità assolute. L'obiettivo è ridurre l'impatto dei pensieri negativi o intrusivi, promuovendo la flessibilità psicologica.

Come vivere con più serenità in un mondo che non ti dà delle certezze? Scopri le risposte con questa meditazione guidata ispirata a tecniche ACT e di Psicologia cognitivo-comportamentale. Una meditazione per chi cerca e vuole equilibrio e consapevolezza.

Questa meditazione guidata, ispirata agli insegnamenti di Russ Harris e Jon Kabat-Zinn, ti accompagnerà nell’espansione della consapevolezza. Attraverso una serie di esercizi focalizzati sul corpo, sul respiro, sui suoni e sui pensieri, imparerai a sviluppare una presenza completa nel momento presente. Questa pratica favorisce una maggiore accettazione e integrazione delle tue esperienze interne, promuovendo benessere e equilibrio nella vita quotidiana.

Rilassati e scopri la tua bussola interiore con "Meditazione: La Bussola dei Valori". Questa meditazione guidata ti accompagnerà in un viaggio introspettivo per identificare i tuoi valori più profondi, offrendoti chiarezza e direzione nel tuo percorso di vita.

Immergiti nella natura con questa meditazione camminata ispirata all'Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Russ Harris e Jon Kabat-Zinn.

Esplora la consapevolezza del corpo, dei sensi e dei pensieri mentre cammini su un sentiero di montagna immaginario. Impara ad accettare le esperienze interiori e a connetterti con il momento presente.

In questa meditazione ispirata ai principi dell’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) di Russ Harris e alla mindfulness di Jon Kabat-Zinn, esplori il tuo “Giardino dei Valori”.

Attraverso immagini e pause guidate, scopri un luogo interiore dove prendersi cura di ciò che conta davvero per te, coltivando consapevolezza e gentilezza verso te stesso e i tuoi valori.

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Una meditazione guidata pensata per il tuo lunedì mattina (o per ogni inizio di settimana lavorativa), ispirata ai principi dell’Acceptance and Commitment Therapy. In pochi minuti, ti aiuterà a ritrovare centratura, lasciare andare pensieri e tensioni, e connetterti con la motivazione e la calma necessarie per affrontare al meglio la giornata.

Questa meditazione guidata, ispirata ai principi dell'ACT e alla metafora del lago, ti aiuta a coltivare autostima e fiducia in te stesso/a. Impara ad accettare le tue emozioni e a connetterti con la tua forza interiore, scoprendo la calma profonda che risiede in te, come le profondità di un lago sereno.

Supera la procrastinazione e raggiungi i tuoi obiettivi con questa meditazione guidata basata sui principi dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

Ritrova la direzione e la motivazione per realizzare ciò che conta davvero per te.

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