Metta ist ein buddhistischer Ausdruck für die Meditation der liebenden Güte. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf unser Mitgefühl, unsere Güte, unsere Liebe und unser Wohlwollen und stärken so diese Qualitäten in uns selbst. Nur wenn wir uns selbst lieben, können wir einen liebevollen Umgang mit allen Lebewesen erreichen. www.kirstinborchert.de

Eine Meditation nach Thich Nhat Hanh, in der du ein Wortpaar mit jeder Ein- und Ausatmung für Dich wiederholst. Minimalistisch und doch sehr kraftvoll durch die inneren Bilder, die dich zentrieren und beruhigen. Schau gern auf meiner Seite vorbei: www.kirstinborchert.de

Das Lächeln hilft dir in einen meditativen Zustand zu kommen, denn dein Parasympathikus wird aktiviert und dein Nervensystem schaltet auf Entspannung um. Sanfte Töne der Klangschalen begleiten diese Achtsamkeitsübung. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

In dieser Meditation beantwortest du dir 3 Fragen und reflektierst den Umgang mit dir selbst. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

In dieser visuellen Meditation führe ich dich mit kraftvollen inneren Bildern in eine tiefe Entspannung. Am Ende hole ich dich mit der Klangschale sanft zurück zum hier und jetzt. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

Tauche ein in die beruhigende und harmonisierende Wechselatmung (Anuloma Viloma). In den Anhaltephasen wiederholst du Affirmationen, die auf das einzelne Energiezentrum (Chakra) abgestimmt sind. Diese Atemtechnik erhöht deine Vitalkapazität und deine Konzentrationsfähigkeit und reinigt die feinstofflichen Energielaufbahnen (Nadis) in deinem Körper. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

Diese visuelle Meditation stimuliert den emotionalen Bereich und bewirkt Wahrnehmungen wie Weite, Frieden und innere Ausgeglichenheit. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

In dieser Meditation aktivierst du dein Anahata Chakra - dein Energiezentrum für Freude, Liebe und Mitgefühl. Hier findest du Zugang zu deiner inneren Kraft. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

Genieße diese kleine Auszeit mit Klängen aus meiner Koshi Box (Element Wasser) und meinen Klangschalen. Deine Gedanken werden automatisch weniger und die Klänge führen dich in eine tiefe Entspannung - körperlich, geistig und seelisch. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

In dieser Folge praktizieren wir die Vibhu Atmung und schaffen uns so Raum in alle Richtungen. Genieße das Gefühl von Weite und Freiheit während und nach dieser Atem-Meditation. Diese Übung eignet sich auch gut als Vorbereitung auf Deine Yoga- oder Meditationspraxis. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

In dieser Klangmeditation führe ich Dich mit 4 Klangschalen in die Entspannung. Dein Körper, Geist und Seele werden gleichermaßen angesprochen. Die Gedankenwellen werden weniger und Du kannst zur Ruhe kommen. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

Diese Meditation kann Dir dabei helfen all das loszulassen und abzugeben, was nicht mehr zu Dir gehört. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

Eine einfache aber sehr wirksame Technik um schnell in die Entspannung zu kommen. Du kannst Dich mit dieser Technik auf eine Meditation vorbereiten oder Dich optimal auf einen ruhigen Schlaf vorbereiten. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

Eine Meditation für mehr Bewusstheit und Stärke. Diese Technik kann Dir helfen Ängsten vorzubeugen, Dich zu zentrieren und stärkt Dein Gefühl der Verbundenheit. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

Für neue Energie & Lebensfreude *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de

In dieser kurzen Meditation richten wir uns zunächst in einer bequemen Sitzhaltung ein und richten uns dann Schritt für Schritt auf. Wir beginnen mit der Bauchatmung, beobachten dann den feinen Atemhauch an der Nasenspitze. Schließlich wiederholen wir die Worte RUHE & ENTSPANNUNG mit jeder Ein- und Ausatmung. *** Weitere Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de