Guided-медитация № 1 «Слушать звуки мира, как музыку» _________ FAQ для начинающих: КАК МЕДИТИРОВАТЬ? -Найдите место, в котором вас никто не побеспокоит в течение 20 минут. Там не должно быть слишком шумно, холодно или душно. -Сядьте в удобную позу, постарайтесь держать спину ровно, ни к чему не прислоняясь. -Накройте ноги одеялом, если вы часто мёрзнете. -Отключите уведомления на всех устройствах. -Включите медитацию в любом удобном сервисе (см. ниже). -Первая часть медитации будет сопровождаться инструкцией. Когда голос смолкнет, останется только музыка. Продолжайте медитацию самостоятельно до конца музыки или столько, сколько захочется. -Не вините себя, если вам будет казаться, что что-то «не получается». У медитации нет цели. Похвалите и поблагодарите себя за этот опыт. -Постарайтесь медитировать регулярно – для начала раз в день. С инструкцией или просто под музыку. На Youtube можно найти множество вариантов музыки для медитаций разной продолжительности. _________ Зачем медитировать? Рассказываю на сайте – http://meditatewithme.tilda.ws/ Буду рада обратной связи – комментариям, предложениям, советам, приветам : damoralex@gmail.com ______ Кстати – у всех есть телеграм-канал, и у меня есть : https://t.me/dm_words Всем хорошей практики! Даша Морякова ______ ______ ______ ______ Права на музыку } River Flute Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/