Warum geht es in Achtsamkeitstrainings so oft um das Atmen? Ganz einfach: Dein Atem ist der beste Anker, um dich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren. Dieses Hier und Jetzt ist das Wertvollste, das wir haben. Dennoch nehmen wir es nur selten bewusst wahr.
In dieser Folge erkunden wir, wie dir das bewusste Atmen helfen kann, voll und ganz im gegenwärtigen Moment zu sein. Am Ende lade ich dich zu einer Meditation ein, die diesen Fokus vertieft.
Das erwartet dich in der heutigen Folge:
00:00 - 00:18 Intro
00:18 – 04:49 Die Bedeutung des bewussten Atmens
04:52 – 14:10 Meditation zur Vertiefung des Fokus auf den gegenwärtigen Moment
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Musik lizensiert von Pond5 (00:00 – 00:19)
Piano Music No. 9, RelaxingTime, by Piotr Witowski from Pixabay: https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-piano-music-no9-182821/ (04:52 – 14:10)
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