In deze uitleg krijg je praktische tips voor het omgaan met afleidingen en onrust tijdens meditatie. Eerst wordt uitgelegd hoe je kunt beginnen met een fundament van liefdevolle vastberadenheid – een balans tussen inspanning en zachtheid – die geschikt is voor iedere meditatievorm waarin aandacht centraal staat. Daarna volgen praktische aanwijzingen om je aandacht bij het meditatie-object te houden, vooral passend bij samatha-meditatie. - Uitleg voor het leggen van een fundament aan de start...
All content for Meditatie Gerjan Schoemaker is the property of Gerjan Schoemaker and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
In deze uitleg krijg je praktische tips voor het omgaan met afleidingen en onrust tijdens meditatie. Eerst wordt uitgelegd hoe je kunt beginnen met een fundament van liefdevolle vastberadenheid – een balans tussen inspanning en zachtheid – die geschikt is voor iedere meditatievorm waarin aandacht centraal staat. Daarna volgen praktische aanwijzingen om je aandacht bij het meditatie-object te houden, vooral passend bij samatha-meditatie. - Uitleg voor het leggen van een fundament aan de start...
Meditatie om stress en spanning los te laten - Met ademoefening voor ontspanning
Meditatie Gerjan Schoemaker
16 minutes
2 months ago
Meditatie om stress en spanning los te laten - Met ademoefening voor ontspanning
In deze meditatie staat het loslaten van stress en spanning centraal. We beginnen met aandacht voor het lichaam en voelen waar er spanning aanwezig is. Vervolgens gaan we over naar een ademoefening waarbij we de uitademing verlengen. Dit activeert het parasympatisch zenuwstelsel dat zorgt voor rust en herstel: hartslag en spierspanning dalen vanzelf, waardoor spanning gemakkelijker loslaat. Op iedere uitademing laten we los en nodigen we ontspanning uit. Tot slot keren we terug naar eenvoudig...
Meditatie Gerjan Schoemaker
In deze uitleg krijg je praktische tips voor het omgaan met afleidingen en onrust tijdens meditatie. Eerst wordt uitgelegd hoe je kunt beginnen met een fundament van liefdevolle vastberadenheid – een balans tussen inspanning en zachtheid – die geschikt is voor iedere meditatievorm waarin aandacht centraal staat. Daarna volgen praktische aanwijzingen om je aandacht bij het meditatie-object te houden, vooral passend bij samatha-meditatie. - Uitleg voor het leggen van een fundament aan de start...
