Meditazione guidata di 15 minuti per l'equilibrio del corpo e della mente, con un rilassante esercizio di radicamento alla terra. La meditazione si può fare in piedi! A piedi nudi per prati e boschi Siamo tutti abituati a camminare a piedi nudi sulla sabbia quando andiamo al mare. Perché quindi non camminare a piedi nudi anche sul prato o sulla terra? Certamente servirà qualche piccolo accorgimento: scegliete prati e boschi regolari, cercate di non camminare su pietre taglienti o su qualche formicaio. Per il resto è semplicissimo: scoprirete quanto può essere fresco e rilassante posare i piedi nudi sull'erba, quanto può assomigliare ad un piacevole massaggio strisciare le piante dei piedi sul muschio, quanto può farvi sentire liberi camminare sulla terra morbida, su una distesa di aghi di pino, sul greto di un torrente. Sperimentate con curiosità: ogni esperienza è una ricchezza che porterete sempre dentro di voi. Perché MeditareArmonia è diverso? MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con dedizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta. I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del vento o del mare sono reali. L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa. Mindfulness: da dove si inizia? Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano di meditazione si può allenare un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé stessi. Cosa devo fare perché funzioni? - Non avere fretta! - Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa. I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla predisposizione d’animo, sia dalla costanza con cui si allena la propria mente. Tuttavia, già con alcune meditazioni guidate, si inizia a percepire un senso di benessere. #mindfulness #shinrinyoku #meditarearmonia #meditazione #forestbathing #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #bagnodiforesta #respiro #ansia #tensione #autunno #cambiamento #cambiamentopositivo #ispirazioniquotidiane #consapevolezza #meditazionemattutina #meditazioneserale #meditazionemusica #camminare #bosco #foresta #prato